سين راسيل يحكي تجربته في الإقلاع عن الإباحية

كتب سين راسيل في مقدمة كتابه كيف تقلع عن الإباحية ؟ يقول :

شباب

قبل كل شيء ، مبروك على أنكم اتخذتم تلك الخطوة الأولى نحو تحسين حياتكم و االإقلاع عن الإباحية من أجل أن تكونوا أشخاصا صالحين .

اسمحوا لي أن أقول لكم، إن الإقلاع عن الإباحية ليس بالأمر السهل.

أنا أعرف ذلك من تجربتي الشخصية.

منذ 3 سنوات ، كنت واحدا من أكبر مدمني الإباحية .

حسنا ربما قضيت أكثر من 10 أعوام وكأني عبد للإباحية  وممارسة العادة السرية، لقد احببتهما كثيرا .

 أستطيع أن أتذكر بوضوح أول مرة ألقيت فيها نظرة على موقع للإباحية. كان ذلك في مكتبي مع أصدقائي

، وكنا نقوم بأشياء كان من المفترض ألا نفعلها .

لما شاهدت تلك المشاهد أضاءت ذهني مثل الألعاب النارية في جاذبيتها .

من تلك اللحظة، أصبحت مدمنا للإباحية .

قضيت بقية سنوات المراهقة في الإباحية وأنا أعيش في ضبابية .

كنت طفلا طبيعيا

، ولكن كانت أيامي تدور حول مشاهدة الاباحية مرتين على الأقل يوميا ،

ولم أكن أبالي بعواقبها وأضرارها ومخاطرها

معظم الرجال أيضا كذلك ، لا يدركون خطورة ما يقومون به إلا بعد أن تظهر لهم المشاكل .

مررت بفترة الدراسة الثانوية ، ولم أقع في الفاحشة مع فتاة واحدة.

كنت كابتن لفريق كرة القدم، وكنت حسن المظهر، ولكن الإباحية سلبت مني رغبتي في التفكير في أي فتاة حقيقية من الممكن أن أرتبط بها في المستقبل وأتزوجها ، وبكل صراحة أفقدتني الثقة بنفسي.

وفي مرحلة الجامعة كانت القصة مماثلة بعض الشيء، ولكن وقعت في الفاحشة ، وقتها كنت لا أعرف معنى أن يكون هناك علاقة زوجية مستمرة بين رجل وامرأة .

أعود بذاكرتي إلى كل تلك السنوات الآن ، يا لها من ذكريات وحشية شاذة تعصف بذهني حينما أتذكر تلك المشاهد الإباحية التي حفرت كالأخاديد بدماغي كما تسجل معلومات على سي دي .

عندما بلغت سن 23 عاما ساءت الأمور.

كنت أدرس، وكنت أقضي غالب وقتي بالمنزل فأصبت باضطراب القلق وعانيت كثيرا ، حيث أن الإباحية كانت مهربي الوحيد   من ضغوط الحياة اليومية والقلق، والعثور على وظيفة، ومعرفة ما

أريد أن أفعله في حياتي ومن تحمل المسؤولية.

ولحسن حظي، عاد إليّ عقلي مرة أخرى وأفقت فبصرت الحياة غير الحياة 

“كنت أعمى والآن أبصر”.

كان عمري حوالي 23 ونصف حين أفقت على فكرة أن الإباحية

من الممكن أن تكون سبب مشاكلي، تصفحت أحد المواقع التي فهمت منها أن الإباحية والعادة السرية شر كبير ، كانت نفسي تقاومني ولكنني كنت وقتها قد عرفت الحقيقة . 

عرفت أنه يجب علي ألا أكون عبدا للإباحية .

كنت أعرف أنني لم أعد أريد أن يكون عبدا للإباحية.

 لم أكن أريد أن أستيقظ بعد 10 سنوات أخرى وأنا فاشل في حياتي الزوجية بسبب إدماني ، كانت مهمتي أن أكون الشخص الذي أتمناه لنفسي وليس شخصا آخر سيئا .

ومنذ ذلك الحين، وأنا مستيقظ 

بدأت بعد تفكيري في الإقلاع عن الإباحية تتوالى علي الرغبات  للدفاع عن نفسي وعن حياتي وبدات أفكر في الزواج والمال والعمل الحر والحياة بشكل عام .

وأدركت أنه لا يمكن أن يحدث هذا إلا لو اتخذت الخطوة الأولى وهي الإقلاع عن الإباحية.

أستطيع أن أقول هذا ويدي تحمل قلبي تشد من أزره حتى يقاوم ، وأنا أريدك أن تفعل مثلي 

 أريدك ان تستيقظ كل يوم وأنت حر من هذه العبودية للإباحية  .

لا أريدك عبدا لهذه الأجهزة من الكمبيوتر المحمول، والهاتف أو DVD .

لا أريدك عبدا للإباحية.

أنا أريد منك أن تعيش الحياة الحقيقية. وأن تمتلك السعادة الحقيقية. وانا سأبين لك كيف يكون هذا 

 هذا البرنامج سوف يعلمك كيفية وقف مشاهدة الاباحية وممارسة العادة السرية

من أجل ان تكون صالحا فلسوف أغرس المهارات التي تحتاجها في نفسك لكي تتعافى من الإباحية وكذلك سأعلمك  عادات

من شأنها أن تجعلك حرا طليقا من قيدها .

استبدال عادات الإباحية السيئة بأخرى حسنة خيرة  هو مفتاح الحل. 

يجب أن تملأ الفراغ ويجب أن تُحِدث تغيير ا نمطيا في حياتك .

سأروي لكم  كل ما فعلته واستخدمته للتحرر من الإباحية على مدى أكثر من سنتين

كما ذكرت لكم ، لم يكن هذا من السهل.

إلا أنها الخطوة الأولى لحياتك الجديدة.

وبعد تحقيق ذلك، سيكون كل شيء ممكنا .

يقول سين راسيل إن أهداف هذا البرنامج يقصد برنامج تعافيه 

الهدف من هذا البرنامج بسيط ،

وهو أن تتخلص من الإباحية وللأبد ، وبعدها سيمكنك أن تسحق حياتك القديمة ، وتعيش وكأنك مولود من جديد 

إنها أساليب بسيطة. وباختصار يمكننا تقسيمها إلى أربعة أجزاء:

1) الفهم

كلما فهمت لماذا أنت أدمنت الاباحية في المقام الأول وفهمت كيف تؤثر الإباحية على دماغك وعلاقاتك وفهمت مخاطرها ، عرفت المزيد حول كيفية الإقلاع عنها ، استطعت أن تكافح بصورة أفضل ، فلا تبخل على نفسك بمحاولة ذلك الفهم .

2) التفكير العقلاني 

تفكيرك العقلي هو مفتاح النجاح على المدى الطويل، فسوف أعلمك أدوات ستحتاجها للتخلي عن الإباحية والبقاء حرا بعيدا عنها وللأبد ، وهذه الأدوات قابلة للتطبيق على كل مجال من مجالات حياتك فهي ذات ضربة مزدوجة . 

3) اعادة التشغيل

عملية إعادة التشغيل هي عملية استعادة مستويات الناقلات العصبية وخاصة الدوبامين إلى مستوياتها الطبيعية.

الطريقة التي يتم بها تحقيق ذلك هي من خلال الامتناع عن ممارسة الجنس سواء الوصول إلى النشوة الجنسية أو الخيال. فمع مرور الوقت،  ستتكون مستقبلات جديدة، وستعرف كل شيء عن هذا فلا تقلق.

4) إعادة تشكيل المسارات العصبية والاستبدال ( تغيير العادات ) 

الخطوة الأخيرة هي تغيير الدماغ، حقيقة إنك الآن لديك مسارات دافعة قوية نحو الإباحية ، و مسارات أخرى لاتخاذ القرار لكنها ضعيفة عندما يتعلق الأمر بالإباحية.

سنقوم بعكس ذلك وإضعاف مسارات الإدمان مع مرور الوقت. وسنعمل على تشكيل مسارات صحية جديدة لتحل محل الاباحية ، مما سيؤدي إلى التحرر السريع وتحسين الحياة .

 كانت هذه أول مقالة من سلسلة مقالات مترجمة عن كتاب سين راسيل الشيق كيف تقلع عن الإباحية ؟ فتابعونا 

د. محمد عبدالجواد

طبيب أخصائي الأمراض الصدرية - باحث و كاتب في علاج إدمان الإباحية - من مصر - سعدت بمروركم و أرجو ترك تعليقكم فهذا يزيدني سعادة :)

نموذج ليوم بلا إباحية
December 17, 2015

ما قبل خط نهاية رحلة التعافي
December 17, 2015

لا للعودة إلى الإباحية
December 16, 2015

ما هو المتوقع حدوثه في رحلة التعافي من إدمان الإباحية ؟
December 11, 2015

كسر الإباحية ثم استبدالها
December 4, 2015

كيفية بناء عادات جديدة من خلال الاستفادة من الإباحية
November 24, 2015