
لقد وصلنا بحمد الله إلى نهاية هذه الدورة, وأنا ممتن جدا لما أخذناه من وقتك واهتمامك لقراءة هذه الدروس, أريد أن ألخص كل ما تحدثنا عنه حتى هذه اللحظةلتوجيهك في الاتجاه الصحيح حتى تتمكن من مواصلة رحلتك في التعافي.
ملخص:
في مسارنا عبر تلك الدورة للتعافي تحدثنا عن:
-التغييرات الكيميائية التي تحدث داخل عقل المدمن.
-دورة الإدمان ونقطة اللاعودة.
-نموذج الدماغ الثلاثي وكيف يؤثر على صنع القرارات لدى الإنسان.
-شيء صغير يمكنك القيام به كل يوم لتقوية الدماغ الفكري (كتابة اليوميات، تأجيل الإشباع، تأخير أفعالك، والتنفس(.
-تقنية (التعرض ومنع الاستجابة).
-خطة الإنعاش الجنسية.
-استراتيجية تستخدم فيها العديد من التقنيات المختلفة في نفس الوقت لكسر دائرة الإدمان.
– نموذج رائع سيغير حياتك.
-بعض المعتقدات الشائعة التي تبقيك محاصرا في أوهام خاطئة.
– تقنية (التعرض ومنع الاستجابة المصغرة) لتتعامل بها مع المثيرات البسيطة.
-فهم: لماذا في بعض الأيام تكون مستثارا أكثر.
-تمرين يساعدنا على خلق رؤية لبقية حياتنا.
-مقدمة عن مجموعات الثنتي عشرة خطوة.
-الحل: أن نعيش على مراد الله منا لا على مرادنا نحن .
-ثبيت برنامج منع المواقع الإباحيةعلى الكومبيوتر قرار صعب ولكنه مهم (ذلك القرار الصعب).
-كيف تؤثر التوقعات على تحسين حياتك.
وغيرها من الموضوعات.
ماذا تفعل بعد ذلك؟
سأوضح لكم الآن الخطوط العريضة لبعض اقتراحاتي والتي ستساعدكم بإذن الله على الحفاظ على الشفاء.
إجراء عادات يومية صحية
ويمكن أن تشمل كل الأشياء التي تحدثنا عنها من قبل:
-الأكل الصحي.
-شرب كميات كافية من الماء.
-الراحة المناسبة.
-ممارسة الرياضة.
-التأمل.
-كتابة اليوميات.
-إجراء مكالمات هاتفية للأصدقاء المشاركين في التعافي من الإدمان.
-الانضمام إلى المجموعات التي لها جهد كبير في حث الناس على الخير, وتقدم بيئة وحاضنة طيبة يُحمدون عليها مما يكون له الأثر الطيب في نفس المدمن, وسيساهم هذا بشكل كبير في تعافيه, ويبعده عن البيئة التي قد ترجعه مرة أخرى إلى الإدمان,إلىأن تنتشر مجموعاتالثنتي عشرة خطوة لعلاج المدمنين على الإباحية .
- المحافظة على الصلوات الخمس في المسجد وقيام الليل ولو بركعة الوتر فقط في البداية ثم تزيد.
- قراءة كتاب الله عز وجل, وحفظ بعض الآيات يوميا.
- المحافظة على الأذكار خاصة الصباح والمساء وأذكار النوم.
- كثرة الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم.
وكل عمل صالح يقربك من الله ويباعدك عن المعصية فهو خير وصواب فاجتهد في ذلك.
الدعم الاجتماعي.
لابد من الانخراط بنشاط جماعيكالاشتراك بجمعية خيرية إنسانية, أو بنادي رياضي لممارسة لعبة معينة، أو غير ذلك من النشاطات الاجتماعية بشرط عدم اختلاط بالنساء, واجتناب الصحبة السيئة فهذا مهم جدا، وينبغي أن تكون المشاركة على الأقل أسبوعية، وأن يكون هناك كثير من الناس الجدد من حولك.
استخدم هذه المجموعة لممارسة المهارات الاجتماعية الخاصة بك,وأنا أعلم أنك ربما تترددبفعل ذلك ولكن هذا هو بالضبط ما ينبغي عليك فعله, فالتغييرات الحقيقية تحدث عندما نخرج من منطقة الراحة الخاصة بنا.
يقول (أليكس): المسئول عني في مجموعة الثنتي عشرة خطوة طلب مني أن ألتزم بالذهاب إلى ثلاث اجتماعات على الأقل في الأسبوع والاتصال بـاثنينمن الناس كل يوم, وعندما سألته: حتى متى علي أن أفعل هذا؟ قال :حتى تريد أن تفعل ذلك, فكان كلامه صحيحا، بدأت أتخلص من القلق الاجتماعي, وبدأت أكتسب تجربة التفاعل مع الآخرين، وأصبحت المشاركة الاجتماعية ممتعة جدا ومريحة بالنسبة لي .
وكما ذكرت لكم مسبقا في اقتراحي سأستخير الله وأنظم وأرتب لإنشاء مجموعة للتعافي عبر خدمة (سكايب) إن شاء الله.
القراءة.
القراءة حقا هي المفتاح,نحن نعيش في عالم أتيحت فيه المعلومات بشكل كبير, فإن كان لديك مشكلة ما فبالتأكيد أن هناك شخصا لديه نفس المشكلة، اكتب كتابا حول هذا الموضوع, لا أقصد فقط الكتب المتعلقة بموضوع الإدمان, بل في أية مشكلة أخرى .
والآن بعد أن كنتَ أعمى تماما بسبب الإدمان فإنك وأثناء التعافي فقد تواجهمشاكل أخرى في حياتك، لم تكن سابقا تولي لها اهتماما, بل كنت مشغولا عنها .
بدلامن محاولة معرفة حلها بنفسك قم بمحاولة للحصول على بعض الكتب الجيدة حول الموضوع واقرأها، فإن هناك احتمالات كبيرة حينئذ لجعل حياتك أسهل.
هذه هي نهاية الدورة, شكرا جزيلا على وقتكم,أتمنى لكم التوفيق في حياتكم الجديدة.
اللهم إن عبدك عبدالجواد قد نفعنا يارب فكافئه بأن تأمنه يوم لا ينفع مال ولابنون.
اللهم آمين
السلام عليكم
بارك الله فيكم أخي جليبيب و حفظك الله
و جزاكم الله خيرا
السلام عليكم و رحمة الله ، احسنت دكتور ، فقط اردت ان ابشرك ، لقد اشتركت بدورة للمدرب كريك ،، و لكن يبدو انك قد ترجمت بعضها مقدما ، فان كنت لم تفعل ، فانا تحت خدمتك و مستعد لترجمتها
اما موضوع سكايب فنا جربت برنامجا اسهل من سكايب ، مع دورة لتلاوة القران للاخ العزيز الشيخ دلير
البرزنجي ، حيث يعطي بالمجان السند القران الى رسول الله صلى الله عليه و على آله و صحبه و سلم و بالمجان ، اسم البرنامج fuze و هو خفيف و يمكن ان يعمل على الحواسيب و اجهزة الاندرويد ، اي جهاز تقريبا ، مع او بدون صورة كما يريد صاحب اﻻجتماع ، و انا اكيد اتصلت صوتا معه ، لكن وقتها كان اﻻنترنت ضعيف جدا في العراق ، لكن على العموم كانت سرعة النت عندي 25-30 كيلو بايت و الصوت واضح ، صوته المسموع، لكن لدينا بطئ في الارسال ، نفع الله بنا و بكم و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
مبارك إنهاء الدورة ، بارك الله فيكم و حفظكم و عافاكم من كل سوء
و أنا قمت بالفعل بالحث عن البرنامج و تنزيلة فيبدو أنه ممتاز و بإذن الله حين نقرر بالفعل القيام بتلك الجلسات المقترحة و أتمنى أن تكون في القريب سنتستخدمه إن شاء الله .
السلام عليك يا دكتور سمعت احد الباحثين يتحدث عن هذه القضية وقال (يجب علي المدمن ان يكلم شخص بمشكلته حتي يساعده ) لكن من الصعب علي ان اخبر اي شخص بهذا الامر فهل من حل بديل لموضوع اخبار احد الاصدقاء؟
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ليس شرطا أخي الكريم إخبار أحد فإن وجدت شخصا صالحا مؤتمنا حكيما فاستشره و اتخذه خليلا لك و داعما و اجعله عليك رقيبا ليحول بينك و بين الوقوع في دائرة الإدمان . و أنا أتمنی أن أنفذ الفكرة التي طرحتها في المقال من تكوين مجموعة دعم كمجموعات الاثنی عشر خطوة نجتمع سويا علی الانترنت لنشاركك هذا الهم و نكون عونا لبعضنا البعض علی الخير . و هذه خطوة مهمة جدا في العلاج كما لاحظنا فأليكس لم يقلع عن إدمانه رغم كل المحاولات التي بذلها إلا بعد أن شارك في تلك المجموعات و أنا أنصحك إن لم تستطع إيجاد هذا الصديق فابحث عن رفقة صالحة مارس معها العمل الجماعي و النشاطات الخيرية و اشغل وقتك فإن هذا سيغنيك عما تبحث عنه و سيسرع من معافاتك . وفقكم الله و أعانكم .
ربنا يوفقك ويعينك
واحنا ان شاء الله في الطريق الاقلاع بعد ادمان سنين :) ادعولنا
اللهم آمين جزاكم الله خيرا
أعانكم الله و سدد خطاكم و عافاكم من كل سوء .
لقد اتممت بفضل الله قرات الدوره ولكن اعتقد انه لو كانت مشروحه بفديو لكانت افضل بكثير اقترح علي حضرتك تقوم بعمل قناة علي اليوتيوب وسيكون المتابعه والنفع اكثر
جزاك الله خيرا بحق علي جهدكم هذا اسال الله ان يجعله في ميزان حسناتك
وبالنسبه لموضوع سكايب ادعمه بشده ومنتظره بفارغ الصبر
اللهم آمين
جزاكم الله خيرا أخي الحبيب علی دعمك لي
بوركت .
و أبشرك أن تلك الفكرة تراودني منذ فترة طويلة و هي عمل فيديوهات أشرح فيها هذه الموضوعات المنشورة بالموقع لتكون الفائدة أكبر و اتخذت خطوات عملية بالفعل لكن مازلت أبحث عن أخ يساعدني في التصوير و الإخراج فالله المستعان .
انا موجود…. رجاء التواصل يا دكتور
السلام عليكم ، مرحبا بكم ، أرسلت إليكم رسالة على بريدكم ، نتواصل بإذن الله ، جزاكم الله خيرا .
يا دكتور لو تكرمت بوقتك كل أسبوع ساعة علي المنتدي حيث يقوم كل فرد بعرض مشكلته وطرق نجاحه و اوقات الانتكاسة سوف تكون تجربة جيدة بأذن الله
السلام عليكم
هذا ما أسعی إليه الآن لكن نقوم أولا بتطوير الموقع ثم بإذن الله قريبا سنبدأ في تطبيق هذا الاقتراح
جزاكم الله خيرا وآسف علی التأخر في الرد
شكرا جزيلا الله يجازيك بالخير
جزاني وإياكم خيرا
اليوم انهيت قراءة الدورة كاملة
وقد استفدت منها كثيراً
جزاك الله خيراً
جزاكم الله خيرا
بفضل الله استفدت كثيرا من هذه الدورة وإن شاء الله في ميزان حسناتكم
بارك الله فيكم انا في بداية التعافي من ادماني حيث قد قمت باكمال اسبوعي الأول و انا مرتاح عن هذا اتبعت نصائحكم لكن مازال البعض لم أقم بهم كالتواصل مع ناس مثلي يريدون التعافي و ان امكن ان اكون معكم في غرفة السكايب فانا مستعد . كذالك الاجتماعات عبر النت بالصوت و الصورة لقد حملت البرنامج زوم لكن لم أعرف كيف استخدمه ارجو المساعدة في ما يخص هذا و مراسلتي عبر البريد الخاص بي ان أمكن و شكرا على مجهوداتكم اخوان سلام.
monder-annaba@hotmail.com الايمايل الخاص.
جزاكم الله خيرا
جزاكم الله كل خير ووفقكم في مهمتكم اللهم اجعل مثواهم جنة الفردوس الأعلى هم وكل من ساهم في هذا العمل الرائع الذي افاد الكثيرين ممن كانوا علي حافة الهاوية
جزاكم الله خيراً
اطلعت على الدورة كاملة فألفيتها غاية في الإفادة ونصحت بموقعكم بعض الشباب المساكين الذين اشتكوا لي من هذا البلاء
وكم يحزنني تورطهم في شرك الشيطان ومعاناتهم وشماتة أعداء الله تعالى بهم
اللهم عاف كل مبتلى مسلم وأعظم للحبيب المبارك د. محمد عبدالجواد المثوبة وفرج عنه كربه كما فرج عن عبادك واجعله مفتاحاً لكل خير مغلاقاً لكل شر وأدخله الجنة بغير حساب ولا سابقة عذاب برحمتك يا أرحم الراحمين
دكتور أولا أود أن أشكرك على هذا العطاء و اسأل الله أن يجعله في ميزان حسناتك. لقد قرأت جميع المقالات في الدورة و كانت بمثابة علاج فكري و روحي بالنسبة لي. و لكن لازلت أعاني من بعض الإشكالات الخطيرة التي تدمر حياتي و صحتي النفسية. اريد أن أشرح لكم ما أعاني منه بالتحديد و احتاج إلى المساعدة الخاصة منكم.