الدرس الثالث و العشرون : شكرا لك على وقتك! ملخص الدورة و ما يجب عليك فعله بإيجاز
يمكنك أن تنفق آلاف الدولارات على أغلى دورات التعافي من إدمان الإباحية لكن ذلك لن يفعل لك شيئا إلا إذا اتخذت الإجراءات اللازمة للخلاص من هذا الجحيم .
يقول (أليكس): هذه هي خطتي القديمة للتعافي من إدمان الإباحية والتي كتبتها قبل نحو ثلاث سنوات,وقد حصلت على هذه الفكرة من أحد الكتب, وأنا سأنقلها لكم بتصرف يسير .
خطة التعافي من الإباحية:
العمود الأول:المشاكل:
1.مشاهدة المواد الإباحية .
- الاستنماء (العادة السرية).
العمود الثاني:العلامات التحذيرية والتي تنذر بأن قدرتي للسيطرة على نفسي في خطر:
1.الذهاب إلى جهاز الكمبيوتر عندما لا يكون هناك أحد حولي.
2.الانخراط في أي نوع من النشاطات على شبكة الأنترنت والتي ليست لها صلة بعملي .
3.البحث في القنوات التلفزيونية على أمل أن أجد شيئا مثيرا.
4.عدم حسم المشاكل والخلافات مع أشخاص آخرين.
5.الكذب على نفسي أو على الآخرين محتفظا بأسراري.
- العزلة.
7.العمل أكثر من خمس وأربعين ساعة في الأسبوع.
8.عدم الحصول على قسط كاف من النوم ووقت كاف لممارسة الرياضة.
- التهرب من أصدقائي الصالحين.
10.التهرب من العلاج.
11.الشعور بالغضب والذنب والضياع والتشتت .
12.التخيلات الجنسية المكثفة.
- النظر إلى النساء بتعمد .
- التفكير في علاقات محرمة قديمة .
العمود الثالث: المكافآت الإيجابية للحفاظ على البعد من المشاهد الإباحية والامتناع عن نشاطي السيء:
- العودة إلى الله، بالصلاة والذكر وقراءة القرآن، أي إلى الحياة الحقيقية .
2.قضاء أكثر الأوقات مع أفراد أسرتي وأصدقائي الصالحين, بمعنى أشمل:(علاقات أفضل.(
3.العودة إلى ممارسة الهوايات المباحة والأنشطة الإبداعية التي تجلب المتعة الحقيقية .
- إعادة اكتشاف الرومانسية مع زوجتي حبيبتي أم أولادي, وإن كنت غير متزوج سعيت بكل جهدي ورسمت خطة لكي أتزوج, فأنا علی يقين أنني إن اتقيت الله سيعينني الله ولو كانت الموارد المتيسرة قليلة، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “ثَلاثَةٌ كُلُّهُم حقٌّ عَلَى الله عَوْنُهُم: المُجَاهِدُ في سَبِيلِ الله، والنَّاكِحُ يُريدُ العَفَافَ، والمُكَاتَبُ يُريدُ الأَدَاءَ” ([1])
قال المناوي في فيض القدير:”هذه الثلاثة من الأمور الشاقة التي تكدح الإنسانوتقصم ظهره لولا أنهيعان عليها لما قام بها, قال الطيبي: “وأصعبها العفاف لأنه قمع الشهوة الجبلية المذكورة في النفس وهي مقتضى البهيمية النازلة في أسفل سافلين فإذا استعف وتداركه عون إلهي ترقى إلى منزلة الملائكة في أعلى عليين”. ا ه ([2]).
والنكاح من الأمور الجالبة للرزق؛ قال الطبري :”واعلم أنه سبب لنَفْي الفقر”.
5.أخذ بعض الدروس المتاحة لإكمال دراستي أو ترقية شهادتي ودرجة تعليمي أو اكتساب مهارات جديدة .
6.الشعور بطهارة النفس وراحتها .
7.توفير المزيد من الوقت للاسترخاء والمرح.
8.الذهاب إلى الحدائق أو في رحلات للتنزه .
- ترك الكذب وهجر القلق والهم والحزن والضيق.
10.الحفاظ على الوعود لعدم الاضطرار إلى الاعتذار عن التأخر.
- التركيز بشكل أكبر على الاستقرار والتخطيط للاستثمار بدلا من ضياع الأموال والأوقات فيما يضر ويُهْلِك .
- تحسين الصحة.
راجع مقال: (39سببا تجعلني أترك الإباحية(.
خطة من ثلاثة أجزاء:
أوصيك أخي الحبيب بأن تقوم بإنشاء خطة للتعافي مماثلة لنفسك, فهذا مجرد نموذج كما ترون، وتتكون من ثلاثة أجزاء, رأيت لافتة ذات مرة في طريق مكتوب عليها “إذا لم يكن لديك هدف، فاجعل هدفك أن يكون لك هدف“.
اجعل هدفك الآن أن تتخلص من إدمان الإباحية مستعينا بالله, اجعله على قمة أولوياتك وفي مقدمة اهتماماتك لأن كل شيء بإذن الله, سيصلح في حياتك إن تعافيت منه, ركز جدا على هذا الهدف واعطه من وقتك وتفكيرك وتخطيطك, ومن قبل كل هذا استعن بالله جل وعلا.
أولا: المشكلات التي تعاني منها كما ذكرنا آنفا.
عليك أن تحدد لنفسك ما السلوكيات التي تحاول وقفها؟ هذا سوف يوفر لك معرفة نقطة الانطلاق التي يمكنك من خلالها الحكم على التقدم الذي ستحرزه.
ثانيا: العلامات التحذيرية التي تنذر بخروج نفسك عن السيطرة.
ببساطة انظر إلى الوراء في ماضيك بدافع الخبرات, وحاول التعرف على السلوكيات التي يمكن أن تكون بداية الخطر والتي لو لم تتداركها فسوف تفضي بك في النهاية إلى عدم السيطرة على نفسك والوقوع فيما يغضب الله.
ثالثا: المكافآت الإيجابية للحفاظ على ترك المشاهد الإباحية والامتناع عن الدخول في دورة إدمان جديدة.
هذا هو الجزء الأكثر أهمية؛ لماذا تريد وقف إدمانك للإباحية؟فمعرفة الأسباب أَوْلَی من معرفة كيفية حلها؛ لأنك إن عرفت الأسباب فسيسهل حلها بإذن الله, فاجتهد في ذلك.
أنصحك بأن تقضي الأيام القادمة في تشكيل وصناعة خطة تعافي شخصية خاصة بك ولا تقلق بشأن ألا تكون مثالية، مجرد البداية شيء رائع وخطوة نحو الأمام, خطوة نحو كسب رضا الله والعودة إلى الحياة الحقيقية؛ إلى أولادك أسرتك وزوجتك, وتذكر قوله تعالى: ﴿وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا﴾ العنكبوت: من آية 69.
([1]) رواه أحمد والبيهقي رواه الترمذي وقال: “هذا حديث حسن”, وقال عنه الألباني في صحيح وضعيف سنن الترمذي: حسن.
[2]) ) من شرح حديث 3497 (ثلاثة حق على الله عونهم المجاهد في سبيل الله).
Related posts
السلام عليكم ورحمة الله إخواني حبذا لو يفيدني كل من كتب خطة التعافي الشخصية الخاصة به بإنزالها على مكان مناسب من الموقع حسب مايرى إخواننا المشرفين على الموقع
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
فكرة طيبة و رائعة
و أتمنی أن كل شخص صمم خطة له ، ينشرها بالمنتدی أو بتعليق تحت هذا المقال
جزاكم الله خيرا
السلام عليكم شخصيتي أجتماعية وأحب ان أكون كذلك راقبت نفسي كثيرا حتى أدركت وجود علاقة عكسية بين المشاهدة ورغبتي بالتواجد بالتجمعات بشكل عام لا أدري اذا كان ذلك صحيحا او انا من صدقت تصوري لكن ذلك اعطاني سببا أضافيا على بذل مزيد من الجهد للخلاص ……….
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مرحبا بك أخي بالموقع
و أحييك علی رغبتك و إصرارك علی الخلاص من هذا الداء ، و كذلك أحيي استطاعتك علی مراقبة مشاعرك المرتبطة بهذا الشر لوقف هذا الإدمان و التعافي منه ، عافاك الله و أعانك و أيدك بنصر من عنده .
لكن آسف أنا لم أستطع الفهم جيدا هل تجد علاقة طردية أم عكسية بين المشاهدة و بين تواجدك بالتجمعات ؟ و هل هذه التجمعات مختلطة أم لا ؟ برجاء التوضيح .
السلام عليكم أخي الكريم bash أنا أيضاً على شاكلتك شخصيتي اجتماعية وبالفعل كما قلت ينفر المرء من الاجتماع بالناس ويثقل عليه ذلك كلما زادت نسبة مشاهدته وتفسير ذلك مبثوث في المقالات المنشورة.
بارك الله فيكم أخي جليبيب
الآن فهمت قصده ،
بالفعل فالخلوة من المحفزات علی الدخول في دائرة الإدمان راجع مقال (دورة الإدمان).
و لكن الاختلاط يجب أن يكون فيما يعين النفس علی الخير و إلا سيكون سببا للانتكاس كما ذكرت من قبل فإن من أهم أسباب النجاة من إدمان الإباحية هو إطعام و تغذية النفس بالخير فتقوی و تعتاد عليه و لا يستجيب الدماغ بعد ذلك لدواعي الشر تلقائيا لأنه اعتاد الخير راجع مقال ( أطعم نفسك الخيرة ) . حفظكم الله و و و وفقني و إياكم إلی كل خير .
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته لقد قمت و الحمد لله بكتابة خطة للتعافي فقمت بكتابة اكثر من عشر اسباب جعلونى أقرر ان اقلع عن هذه التفاهات و قمت و ذلك بمساعدة الماضى بكتابة اسباب الانتكاسات من قبل و قمت ايضا بكتابة بعض الاعتقادات الخاطئة التى كنت اعتقدها عن هذه الاشياء و صححت نظرتى إليها و الحمد لله رب العالمين و الله المستعان ارجوكم ادعولى بالثبات على ما انا افعله و ادعولى بالهداية و تقوى الله اخوك العائد الى الله من مصر السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
انا اسف نسيت ان اقول لكم ان تدعولى بزوجة تسرنى ان نظت إليها و تحفظنى فى دينى فان شاء الله ان سوف اقبل على الزواج باكرا هكذا وعدنى أبى ارجوكم لا تنسونى من دعائكم
السلام عليكم
بارك الله فيك حبيبي الغالي ؛ و ثبتك علی الطريق المستقيم ؛ و عافاك من كل سوء ، و رزقك الله زوجة صالحة يقر الله بها عينك اللهم آمين .
جميل جدا أن تتخذ هذه الخطوات في سبيل التعافي و الشفاء أعانك الله ، يا حبذا لو أرسلت لي بهذه الخطة و الأسباب التي جعلتك تترك الإباحية و الإعتقادات الخاطئة التي بفضل الله صححتها .لنشرها لنستفيد منها أو نشرها بالمنتدی ، جزاكم الله خيرا ، و أطلب من كل صديق لموقعنا أن يرسل إلي بخطته لنشرها أو يقوم هو بنشرها متفضلا بالمنتدی الذي أصبح الآن جاهزا لاستقبال مشاركاتكم .
بارك الله فيكم
هل الاحسن اتوقف عن قراءة ما بعد ذلك لتنفيذ الخطوات السابقة؟
السلام عليكم، رأيي الشخصي تكمل قراءة المقالات كاملة وتضع لنفسك خطة من نقاط تنفيذية، ثم تعاود القراءة مرة أخری أو مرات بتأني وروية حتی تكتمل الفائدة
مرحبا بكم
الحمدلله أن وفقنا للاشتراك في هذا الموقع ، وفقكم الله لكل خير وزادكم الله حرصا
ربنا يعافى
انا كنت عايز اتواصل مع حضرتك بس مش عارف ابعت رسالة ع الموقع…
ومش عايزز اتواصل ع طريق الفيس…
وكنت عايز اعرف هل فعلا الافلام الاباحية بتؤثر ع التركيز والذكاء… وهل بيرجع مستوى الذكاء تاني بعد م ربنا يعافيني؟
جزاكم الله خيرا. بفضل من الله اهتديت لهذه الدورة
انا مبتلي من فترة طويلة بهذا الداء واسألكم الدعاء لي بالشفاء وان تكون هذه الدورة سببا فيه
أتمني من الله ان يهدينا جميعا لصراطه المستقيم والسلام عليكم
اريد تعرف علي الاصدقاء بصدد تعافي. للاستعانة بهم بعد الله سبحان
اريد انقاذ نفسى من براثن الاباحية
انا عندي 16 سنه حاليا وانا مدمن العاده السريه ولكن انا مصر علي تركها بس عاوز دعواتكم ليا وعاوز حد يتكلم معايا علي طول عشان اغمنع هذه العاده الخبثه و خصوصا انا احب الدين ونفسي اطلع داعيه ولكن اذا حقا امتنعت عن هذه العاده ساصبح متفوق جدا ياريت تساعدوني وان الان اعمل خطه عشان اقلع عنها