ماذا تفعل أول 30 يوما من التعافي؟

1. تعريف الرصانة sobriety
لا يمكنك أن تكون رصينا أي ممتنعا ومتوقفا عن الجنس أو الإباحية حتى تحدد معنى أن تكون رصينا. فأي شكل من أشكال الجنس خارج نطاق الزواج لا يعتبر من الرصانة.
سواء كان ذلك مشاهدة الإباحية أو ممارسة الاستمناء أو الفاحشة فكل هذا ليس من الرصانة .

2. الاتصال الروحاني.
علينا أن نقوي صلتنا بالله ، وأن نستعين به ونكثر من الاستغفار ومن قول لاحول ولا قوة إلا بالله ، ونحافظ على الصلاة وندعو الله كثيرا أن يعيننا.

3. حضور اجتماعات جروبات الدعم والتعافي .
المتعافون يدينون في جزء كبير من تعافيهم إلى جروبات الدعم والتعافي ، وما زال الكثيرون يستعينون بهذه المجموعات سواء بأرض الواقع أو أون لاين.

4. احصل على شريك للتعافي.
لا يكفي الذهاب إلى الاجتماعات. احصل على رفيق في غضون أول 30 يومًا. سوف يساعدك صديق التعافي في التعافي ويقدم لك من خبرته في التعافي. وسوف يرشدك ويوجهك.
ومن هنا يمكنك معرفة كيفية اختيار شريك التعافي https://goo.gl/M18LPy

5. الحصول على برنامج للحجب .
في مرحلة التعافي المبكر خاصة ، يحتاج المتعافون إلى برامج حجب تؤخر انزلاقهم وتقلل أو تعدم تعرضهم لمثيرات قد يتعرضون لها أثناء تصفحهم للانترنت.

6. قائمة المحفزات أو المثيرات الخاصة بك.
لدينا كلنا مثيرات أو محفزات فريدة – أشياء تقودنا إلى أسفل المنحدر الزلق للانتكاس. بالنسبة للكثيرين منا ، لنتذكر أننا نتعرض لإغراء أكثر عندما نكون جائعين ، غاضبين ، وحدنا ، أو متعبين. فلنتجنب هذه المواقف بالتغذية السليمة الدائمة، وتعلم كيف نتعامل مع التوتر والقلق والمشاكل الحياتية بططريققة إيجابية ،ونحصل قدر وافر من النوم، ونتجنب الجلوس وحدنا.
ونأخذ في الاعتبار أيضاً أن لدينا أيضًا محفزاتنا الشخصية التي تؤثر علينا وتختلف من شخص إلى آخر. تعرف على محفزاتك حتى تتمكن من تجنبها كأن تقلب التلفاز دون هدف. حضر تلك القائمة.

7. ارسم حدودك .
كل طريق سريع يحتاج إلى درابزين. يعمل على إبقائنا على الطريق. طريق التعافي لا يختلف أيضا .فكما يحمينا الدرابزين من العبور للجهة الأخرى من الطريق أو الخروج إلى الجرف.هناك حدودا يجب أن نرسمها لننشيء عليها درابزينا للتعافي، دعني أقترح ثلاثة على سبيل المثال:

تجنب أماكن معينة: مثل الأماكن التي تكثر بها الفتيات.
تجنب بعض الناس : مثل تفقد حسابات مثيرة ورسائل البريد الإلكتروني الخاصة ببعض الأصدقاء الذين اعتادوا إبلاغك بكل جديد عن عالم الإباحية أو حساب فتاة على علاقة بها
تجنب بعض المآزق: لا تسافر وحدك. ولا تكن وحيدًا مع امرأة أخرى غير زوجتك.

8. راجع متخصص في علاج إدمان الإباحية
إذا لم يوجد توجيه فإن الناس يقعون ، فمراجعة مدرب متخصص في علاج إدمان الإباحية أمر مهم أحياناً إذا توفر . فعندما تصاب بحصى في الكلى فإنه من الممكن في البداية أن تذهب إلى طبيب العائلة. لكنك لن تتوقف ربما عند هذا الحد فقد تحتاج أن تذهب لرؤية طبيب المسالك البولية ، الذي تدرب خصيصا لعلاج حصى الكلى. فربما تكون بحاجة إلى متخصص. أولئك الذين يعانون من الإدمان على الجنس والجنس قد يكونون بحاجة إلى متخصص.

9. الالتزام المكثف لمدة 3 أيام.
أول ثلاثة أيام هي أيام حرجة تحتاج رعاية مكثفة ، ضع خطة طواريء، ابق متصلا بجروب التعافي ، وبشريكك في التعافي ، ومن الممكن أن تتتخلى عن هاتفك والانترنت كلية وتغلق أي طريق للعودة حتى تضمن مرور تلك الأيام بسلام لأن الأعراض الانسحابية تكون شديدة أول 3 وقد تمتد إلى 14 يوم الأوائل، فكن مستعدا.

10. احصل على الدعم من كتاب الله .
القرآن به حياة القلوب لأنه يزرع الإيمان ويزكي النفس بالصلة بالله. ولأن آياته تتنزل برداً وسلاماً على قلبك فلا تعصف به رياح الفتنة، ويطمئن قلبه بذكر الله.

ابدأ في الــ 30 يومًا من التعافي
هل يبدو هذا كثيرًا في أول 30 يومًا؟ حسنًا ، أعتقد أنه إذا كان ما كنت تقوم به بالفعل يفيدك فلا تهتم بهذا الآن. وإذا قمت بالأشياء التي اقترحتها هنا ، فهذا ليس ضمانًا للنجاح، لكن تجاهل هذه المبادئ هو ضمان الفشل. فقد ساهمت في تعافي الكثيرين وأرجو أن تكون أنت منهم.