مهام للتعافي من إدمان الجنس
.
هل تساءلت سراً، “هل أنا مدمن للإباحية ؟؟؟” أو “هل أنا أدمن الإباحية ؟؟؟ (لأنك قد تكون غير مرتاح من
تسميّة نفسك بالمدمن إلى الآن). إذا كنت كذلك، فسوف نشرح لك العلامات و المراحل و الأعراض وبعض الحلول الممكنة لإدمان الإباحية. كل المدمنين يحاولون أن ينفوا أنهم مدمنون، وهذا يعنى أن التقييم الذاتي لن ينتج عنه نتائج يُعتمد عليها (أنا أعلم هذا لأننى كنت مدمنًا). ولكن حاول أن تكون صادقًا مع نفسك.
.
ما هو إدمان الإباحية ؟؟؟
دعنا نبدأ بالتعريف الرئيسي: إدمان الإباحية يشير إلى مجموعة من التصرفات القهرية المتعلقة بالجنس التى تتداخل بشكل كبير مع الحياة الطبيعية وتسبب تأثيرات سلبية حادّة على العلاقات التى تشمل العائلة والأصدقاء والأحباء.
ليس كل شخص يمارس فعلاً إباحياً غير أخلاقياً هو مدمن للإباحية. ولكن كل فعل إباحي غير أخلاقي هو على نفس طريق الإدمان، وتحت ظروف معينة يمكن أن يؤدي هذا إلى الإدمان.
.
الاختبار الذاتي لإدمان الإباحية
هل أنت مدمن للإباحية ؟؟؟ اقرأ هذه القائمة من الجمل و أجب عنها بأمانة:
- أنا لا أستطيع التحكم أو تقليل أفكاري وأفعالي الإباحية (حتى أننى حاولت ذلك)
- أنا أستخدم الخيال الجنسي وأجد أننى أشعر بالراحة عندما أكون متوترا.
- أنا لا أستطيع التركيز على المهام اليومية الطبيعية بسبب أفكاري الجنسية.
- أنا تعرضت للاعتداء الجنسى بطريقة ما عندما كنت صغيرًا.
- أنا واجهت صعوبات كبيرة فى محاولتي للعيش بدون هذه الخيالات الإباحية.
- أنا باستمرار محاط بالخجل والشعور بالذنب و الندم بعد ممارسة الجنس بشكل تخيلي أو بشكل حقيقي مع شخص آخر غير زوجتي.
- أنا أتردد من علاقة إلى علاقة بحثا عن الشخص الذى يرضي رغبتي الجنسية.
- أنا لابد أن أمتلك شخصاً ما في حياتي ليملأ كل حاجاتي العاطفية والجنسية.
- أنا أكره نفسي.
- أنا أجرب أنشطة جنسية غير طبيعية أكثر وأكثر لكى أكون أكثر إثارة.
إذا أجبت عن بعض هذه الأسئلة بالإيجاب، من الممكن أن تكون مدمن للإباحية.
.
.
العلامات السلوكية لإدمان الإباحية
فكر فى حياتك الجنسية الحقيقية والخيالية، لو مازلت تتساءل “هل أنا مدمن للإباحية؟؟ ” وهذه أربع علامات على أن نشاطك الجنسي قد يحتوي على إدمان الإباحية :
- السرية: السلوك الجنسي يكون فى الظل (الخفية)، ولذلك الشخص يعيش حياة مزدوجة، ونتيجة لذلك يكون محاطًا بالندم والخجل. وأمثلة ذلك تشمل العادة السرية (الاستمناء) والإباحية وغرف الدردشة الجنسية والمواقع و التطبيقات المجهولة واختلاس النظر.
- الفجوة (الهوة): السلوك الجنسي (الإباحية ) ليس جزءًا من التلاحم الذى يكون مع الزوجة وكنتيجة للرغبة الجنسية يكون هذا السلوك الجنسي (الإباحية) بديلا عن الزوجة بشكل تام. وأمثلة هذا السلوك تشمل : البغاء و الإباحية والاستمناء والاختلاط.
- الاستخدام الخاطئ: السلوك الجنسي ليس مفيدًا لك ولا للآخرين، ويتركك فى حالة عاطفية وسلوكية وأحيانا بدنية سيئة. وينتج عن ذلك بعض أعمال العنف والتدهور فى المجتمع مثل: التحرش وزنا المحارم والاغتصاب والبغاء والعنف الجنسي.
- تغيّر المزاج: السلوك الجنسي يستخدم كحل سريع للأحاسيس المؤلمة. كل مدمن للإباحية شهد بعض أوقات ترك للإباحية. وكل أشكال السلوك الإباحي يمكن استخدامها لتخفيف الألم.
.
ما هى دائرة إدمان الإباحية؟؟
كل مدمني الإباحية يتبعون نمطاً متوقعاً من السلوك الذى يضمّ مرحلتين مميزتين تسحبان هؤلاء الأشخاص أكثر وأكثر إلى هذا المستنقع.
المرحلة الأولى: تتابع الأفكار المشوهة أو المضللة
طبقا لجون هانت ، مؤسس مؤسسة “الأمل”: “لا أحد يشعر بالخجل والانعزال والخوف من الغربة أو الوحشة أكثر من مدمن الإباحية. المدمنون يؤمنون بأنهم لايمكنهم الاستمرار بهذا الطريق. فى كل مرة يستسلمون فيها للإغراء الجنسي، قبضة الإباحية علي قلبهم تزداد أكثر فأكثر. مدمنى الإباحية يعتقدون أن الحل الوحيد لتلبية احتياجهم من الحب هو عن طريق الإثارة الجنسية. عقولهم وأجسادهم أصبحت مرهونة لهذه العاطفة الجنسية. “
فى هذه المرحلة , هناك العديد من الأكاذيب التى يؤمن بها مدمنوا الإباحية. وهذه الأحاسيس توجه مشاعر وأفعال مدمني الإباحية. ومثال ذلك:
- ” أنا لا أستطيع التحكم بشهوتى الجنسية”
- ” أنا فاشل “
- ” أنا لست شخصًا جيدًا “
- ” أنا أستطيع التوقف عندما أريد ذلك “
- ” إذا عرف الناس حقيقتي، سوف يحتقرونني “
- ” الله يعرفنى جيدًا , لذلك لن يقبلني “
- ” الجنس هو الاحتياج الأكبر بالنسبة لي “
- ” لو كان لدي إباحية أكثر، سأكون سعيدًا “
- ” أنا كائن شهواني لذلك أنا أحتاج الإباحية “
بشكل فردي أو بشكل جماعي، جمل كهذه تكوّن هويةً كاذبة عند الشخص واعتقاداً يتحكم فى سلوكه.
.
المرحلة الثانية : مجموعة من السلوكيات المشوهة
المرحلة الثانية تحتوى على سلسلة من السلوكيات التى تنتج من الجمل الخاطئة المعتقدة خلال المرحلة الأولى. وتشمل:
- الهوس العقلى بالجنس : المدمن يستغرق فى الإباحية ويستخدمها كمسكن للآلام المعنوية. و أفكاره أو أفكارها تتحرك دائما تجاه مشاهد مليئة بالإباحية والخيال مما يسسب الإجهاد طوال اليوم ولا حدود لذلك فى عقولهم. والمدمن للإباحية يجد أن علاقاته ” الحقيقية ” أصبحت مزعجة لأنها تتداخل مع نشوة الأدرينالين المستمرة التى تصاحب الخيال العقلي.
- عادات لا يمكن التحكم بها : المدمن يرتبط بسلوكيات قهرية لكي يغذي احتياجه من الاستثارة الجنسية. وهذا غالبًا يتطلب مشاهدة الإباحية بأشكال متعددة. وليس هناك شيء ينبه مراكز المكافأة فى المخ مثل الاستثارة الجنسية ومشاهدة الإباحية التى تطلق العنان لنشاط المواد الكميائية داخل المخ. وجرعة بعد جرعة من الدوبامين تسطيع تحفيز القشرة الأمامية للمخ و التقليل من الإرادة وغالبًا المدمن ” لايستطيع التوقف عن النقر على فأرة الحاسوب. “ولأن المخ سرعان ما يفقد حساسيته للتحفيز الأولى , فالزيادة فى التحفيز أو ” الصدمة ” مطلوبة لتحقيق نفس الإثارة لذلك فالعادة السرية تكون غالبا جزءً من التجربة.
- ممارسة الجنس ” الرذيلة “” الزنا ” : بعد الإثارة الجنسية المستمرة , الحاجة لتفريغ هذه الطاقة تكون غامرة وهذا يكون مترافقاً مع فقد كامل فى التحكم الذاتي مما يجبر المدمن على ممارسة الجنس لكي يطبق ما رأه وما تخيله. و طبقا لجون هانت ” إحساس الحاجة لممارسة الجنس مهم للمدمن لأن المشاهدة وحدها لم تعد كافية لإرضاءه.
- الشعور باليأس وإدانة الذات: مدمن الإباحية يشعر بالندم المطلق مما حدث له و يشعر باليأس الكامل من الهروب من هذه الدائرة. و الخجل يكون كغطاء سميك و غير محتمل يطغى على حياته و الأكثر من ذلك أنه يدعم عند المدمن فكرة ” أنا قذر “.
- وعود بالتغيير لا تنتهي: خلال كل مرحلة من هذه الخطوات، يقطع مدمن الإباحية التزامات متكررة بالتغيير ” أنا لن أفعلها مرة أخرى “. هذه الوعود سرعان ما تختفي مع الشعور التالي بالعجز ، مما يغرق الضحية أكثر فى المعتقدات التى تسحبهم أكثر للعودة إلى الحفرة الجنسية. ويقول جون هانت أن ” الضحايا يؤمنون تمامًا بأنه لا يوجد أمل”.
و هذه الدائرة تستمر كالدوامة. والشعور بالذنب “أنا فعلت شيئًا خاطئًا” و الخجل ” أنا شخص سيء لأنني فعلت شيئاً خاطئاً” الذى ينتج من المرحلة الأولى يقوّي الوقوع في المرحلة الثانية. وهذا يؤدي إلى مستوى أعلى من الإثارة من أجل تخدير الألم و يؤدى إلى استخدام أنواع أخرى أكثر شذوذًا لتحقيق نفس الإستجابة العصبية السابقة و يؤدى إلى مستويات أعلى من المشاهدة و التى تؤدي إلى زيادة الإدانة الذاتية “عدم الرضى عن النفس”. و هذه الدائرة تستمر أكثر و أكثر بسوداوية أكثر ويأس أكبر فى كل مرة.
.
.
ويبقى السؤال هل أنا مدمن إباحية؟؟؟
نعم إذا كنت تضع الإباحية في أول اهتماماتك فى هذه الحياة فهذه دلالة واضحة أنك أصبحت مدمنًا للإباحية.
.
هل يمكن للنساء أن يدمنوا الإباحية ؟؟؟
الرجال أكثر عرضة لإدمان الإباحية و الجنس و لكن على الرغم من اختلاف أسباب الإدمان، العديد من النساء تواجه هذا الإدمان. بينما الرجال يبحثون غالبًا عن المتعة الجنسية ، تبحث النساء غالبًا عن الترابط و التقارب العاطفي.
بالرغم من ذلك بكل حزن الإباحية لا تعطيهم أيا من تلك الوعود تاركة هؤلاء النساء أكثر إحباطًا و أكثر إحساسًا بعدم المسؤولية و أكثر فراغًا عن ذى قبل.
.
كيفية كسر إدمان الإباحية و الجنس ؟؟؟؟
هل يمكننى التخلص من إدمان الإباحية؟؟ هذا سؤال ذكي وعميق، يُسأل غالبًا بصمت فى وسط هذا الانكسار. ويقول جون هانت ” لأن إدمان الإباحية و الجنس هو علاقة قهرية يصاحبها عاطفة شاذة وغريبة فإن العلاج يبدأ بتأمين علاقات جديدة مع أناس محبوبون. فإدمان الإباحية مشكلة عاطفية ، لذلك هؤلاء الذين يكافحون هذا المرض هم فى حاجة ماسة إلى علاقات عاطفية سليمة. و المكان الآمن للمدمنين ليبدؤوا التحرر من هذا الإدمان السري هو مجموعات من المتعافين أو الأصدقاء ” الأشخاص الذين يحبون المتعافي بصدق “.
دعنا نبدأ بالحقيقة “التحرر من الإباحية لن يكون سهلًا “. فإدمان الإباحية يغرز أنيابه فى الأجزاء الأساسية من أنفسنا بما فى ذلك أعصابنا و معتقداتنا و قلوبنا و شخصيتنا. الأكاذيب المصاحبة للإدمان لن تتركنا بسهولة. ولهذا السبب ، يجب أن نأخذ فى الحسبان أن التحرر من الإباحية سيأخذ وقتاً، وسيكون مثل حركة محراث قوى فى أرض صلبة جدًا وذلك من أجل إعداد قلبك ونفسك لمرحلة العلاج.
.
.
خطوات عملية للتحرر من الإباحية :
- احذف كل العناصر المتعلقة بالجنس: امسح كل الإباحية ، أرقام الهواتف ، الكتب الإباحية و أى شيئ آخر متعلق بالسلوكيات الإباحية . وهذا سيشمل أيضا إزالة كل المداخل للمحتوى المثير و الإباحى الموجود على شبكة الانترنت. هل هذا يعن أنك ستهمل استخدام الانترنت لفترة ؟؟؟ نعم ، إذا كان ذلك ضروريًا. هل هذا يعنى أنك ستجعل الهاتف صامت لفترة فى المستقبل القريب ؟؟؟ ربما. لا تغلق المداخل فقط بل حطمها.
- ابحث عن النصيحة الصحيحة : لايمكنك أن تحارب هذا الأمر بمفردك ، لأنك تعودت على الكذب لفترة طويلة . ابحث عن ناصح يكون بالقرب منك.
- اصنع حواجز سلوكية صارمة : متى وأين يتم إغراءك ؟؟؟ بمساعدة شريكك ، اصنع قائمة بالأوقات والسلوكيات التي تسبب أو تثير الرغبة، وبعد ذلك ضع خطط لكسر هذه السلوكيات.
- اهتم بمعتقداتك و إيمانك : و هذا يعنى أن تعلق عقلك و قلبك بالله عز و جل و ذلك بقراءة القرآن أسبوعيًا.
- عش بمسؤولية : وهذا يعني إيجاد صديق مخلص الذى تستطيع الاتصال به بعد منتصف الليل عندما تحس بالإثارة.
- هل التحرر ممكن بالنسبة لك ؟؟؟ هدئ قلبك. لن يطلب الله تعالى منا شيئاً ليس لدينا القدرة على تحقيقه. لا يوجد صعوبة فى الوصول لحب الله و الرضا التام عنك . كن متفائلاً !!!! أنت أكثر من محارب.
ترجمة: د/ محمد جابر
Related posts
عندى استفسار هو مش الانسان مولود بغريزه ديه و لما بيبلغ بيزيد احتياجه ليها لماذا يجب ان اتغضا عنها و انها حاجه جسمى بيحتاجها قبل الزواج او ف الزواج
لانها تسبب الكثير من الالم والاضرار النفسية والجسدية لا حصر لها
لانها تسبب الكثير من الالم والاضرار النفسية والجسدية لا حصر لها
ادمان الاباحية الاعتراف به ليس سهل واختلاط الامر على بعض الاشخاص بسبب الغريزة الانسانية توقعهم في حيرة وعدم الاعتراف من المدمن انه مدمن على الاباحية لذلك يجب زيادة التوعية ومساعدة الناس من خلال المراكز والمتخصصين
جزاكم الله خيرا