التعامل مع أعراض الانسحاب بعد التوقف عن التدخين

أعراض انسحاب النيكوتين تختلف من شخص لآخر. تغيير الأشياء التي تقوم بها يمكن أن يساعدك في السيطرة على أعراض الانسحاب.   وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا:   = وجود الرغبة الشديدة في التدخين = الشعور بالحزن والاكتئاب = مشاكل في النوم =التعرق، العصبية، أو التبرم والتذمر =وجود صعوبة في التفكير والتركيز =الشعور بعدم الارتياح وسرعة الاهتياج…

لماذا الإقلاع عن التدخين صعب؟

كثيرٌ من المدخنين السابقين يقولون إن الإقلاع عن التدخين كان أصعب ما فعلوه. ولكن الملايين من الناس تمكنوا من القيام بذلك، ويمكنك أيضا. واحدة من الخطوات الأولى للإقلاع عن التدخين هي معرفة لماذا تشعر أنك بحاجة إلى التدخين. بمجرد فهم لماذا تدخن، يمكنك إعداد نفسك للعثور على أفضل الطرق للتوقف . ابنِ خطة إقلاع هدفها…