كيف تقوي دماغك العقلاني ؟

منذ وقت ليس ببعيد جداً، اعتقد العلماء والأطباء أن عدد الخلايا العصبية والمسارات التي كانت بأدمغتنا عند الولادة سيبقى للأبد ، ولكن يجب علينا “استخدامه أو فقدانه”، كما يقول المثل وإلا سيذهب. يتكون الدماغ من أربعة فصوص أساسية، تحوي تراكيب ملتوية داخل الفصوص، ونصفي المخ الأيمن والأيسر، وشبكات الاتصالات المعقدة، وأكثر من 100 مليار خلية عصبية. والخبر السار…

في الظلام: المواد الإباحية و إدمان الجنس وصدمة الخيانة

  تعرف الجمعية الأمريكية لطب الإدمان (ASAM) الإدمان “باعتباره مرضا مزمنا أوليا يصيب مناطق المكافأة الدماغية والتحفيز والذاكرة والدوائر ذات الصلة. ويؤدي الاختلال الوظيفي في هذه الدوائر إلى مظاهر بيولوجية ونفسية واجتماعية وروحية مميزة “.     وفي حين أن الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) الذي وضعته الجمعية الأمريكية للطب النفسي، لا يدرج الإدمان الجنسي كتشخيص…

فهم الانسحاب بعد التوقف عن التدخين

النيكوتين هو مادة الإدمان الرئيسية في السجائر وغيرها من أشكال التبغ.  النيكوتين هو الذي يؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك الدماغ. مع مرور الوقت، فإن الجسم والدماغ يعتادان على وجود النيكوتين .  حوالي 80-90٪ من الناس الذين يدخنون بانتظام مدمنون على النيكوتين. عندما تتوقف عن التدخين، فيجب أن يعتاد جسمك على عدم…

كيف يؤثر التدخين على التدريب

عندما تدخن، فإنك تضر بقدرتك على ممارسة الرياضة وقدرتك البدنية. التدخين يضر أداءك الرياضي بعدة طرق. الدم : النيكوتين وأول أكسيد الكربون الناتج من التدخين قد يجعل دمك “لزجاً” وشرايينك ضيقة. الشرايين الضيقة تقلل من تدفق الدم إلى القلب والعضلات، وأجهزة الجسم الأخرى، مما يجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة. خلال ممارسة الرياضة، تدفق الدم يساعد…

اصنع خطتك للإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين صعب، ولكن عليك أن تكون جاهزا  عزز فرص النجاح وذلك ببناء خطة للإقلاع عن التدخين لتكون مستعدا ولتعرف ما يمكن توقعه على طول الطريق. استكمل 7 خطوات سهلة للحصول على خطة شخصية للإقلاع .   ابنِ خطة الإقلاع عن التدخين الآن لإنشاء خطتك للإقلاع  اتبع الخطوات التالية.   تعيين يوم الإقلاع   ابدأ عن…