هذه قائمة بالمحفزات المقترحة و التي من الممكن قراءتها أثناء ممارسة تقنية التعرض و منع الاستجابة

  1. إن أقلعت عن الإباحية  فسيرضى الله عز وجل عني فإن رضي عني فزت في الدنيا و الآخرة و وفقني إلى كل خير و عافاني من كل شر  ، و سيحبني فإن أحبني جعل لي القبول في الأرض فكل من رآني أحبني و انشرح صدره برؤيتي فيحبني أهلي و جيراني وزملائي و تحبني زوجتي و املك قلبها و يحبني أولادي و يفرحون بوجودي بينهم و لا يملوني و يتمنون صحبتي.
  2.  و إن لم أقلع فسوف يبغضني الله لأني أعصيه فيجعل لي البغض في قلوب الناس فيبغضني أهلي و جيراني و زملائي و زوجتي فتتمنى الطلاق و الفراق و يكرهني أولادي و يملونني و يحزنون لوجودي بينهم و لا يتمنون صحبتي .
  3. إن أقلعت سيوفقني الله في كل أمور حياتي فأجد سهولة في عملي و يسر في حياتي و بركة في رزقي .
  4. إن لم اقلع فسأجد عسرا في حياتي و في البيت و العمل و سأتعرض لمشاكل لا تنتهي و سيمحق الله البركة في مالي و أولادي وزوجتي.
  5. إن أقلعت سأجد وقتا للجلوس مع زوجتي أشكو إليها همومي و تشكو إلي همومها أشاركها أفراحها و تشاركني أفراحي نناقش مشاكل أبنائنا نحلها سويا نتبادل الأحاديث بود و رحمة .
  6. إن لم أقلع فلن أجد وقتا للجلوس مع زوجتي و كلما اقتربت مني تكلمني نهرتها و زجرتها لأنني حينها سأكون ضائق الصدر أريد أن أتفرغ لإدماني و الخلوة بنفسي و لربما فقدت زوجتي أو انحرفت هي الأخرى لأنني هجرتها.
  7. إن أقلعت عن الإباحية فسوف أجد وقتا للجلوس مع أولادي أذاكر لهم دروسهم حتى لا يمر العمر فأجد أولادي فشلوا و غيرهم من الطلبة في العائلة و الأقارب و الحي و المدرسة أفضل منهم و في مراكز متقدمة لأنني ساعتها كنت في غيبوبة الإدمان.
  8. سأجد وقتا لأعلمهم الأخلاق القويمة.
  9. سأراقبهم حتى لا يسقطوا في بحر الفتن أما إن كنت أنا الغريق فكيف بغريق أن ينقذ غريقا ! و حينها لن ينفع الندم عندما  أرى ابنتي و قد انحرفت أوابني و قد أدمن المخدرات و ربما أدمن ما أدمنه أنا  و لربما رأت أبنتك أو ابنك ما تشاهده على حاسوبك أو جوالك فأصابتهم بسهام الشهوة القاتلة .
  10. ماذا سيكون حال زوجتي و أولادي إن رأوني و أنا أشاهد تلك المشاهد و كيف سيكون تأثير ذلك عليهم ؟ شيء صعب جدا لا يحتمل من أجل هذا أنا يجب علي تركها .
  11. أترك الإباحية خشية الفضيحة تخيل مواقف حدثت لك بسبب مشاهدتك للإباحية و كيف كان حالك وقتها ؟
  12. إذا تركت الإباحية سيوفقني الله لحسن خاتمة .
  13. و إن لم أتركها فقد أموت على سوء خاتمة و العياذ بالله .
  14. إن تركت الإباحية سأخشع في صلاتي.
  15. سأتدبر القرآن و أحبه.
  16. سأبكي في مناجاتي لربي و يطهر قلبي .
  17. سيرق قلبي و يحسن خلقي.
  18. إن تركت الإباحية سأحقق أحلامي و أهدافي.
  19. سأقضي أوقاتي فيما ينفعني.
  20. لن أضيع عمري في الغفلة و الذنوب و المعاصي و اللهث وراء شهواتي. وتذكر كم عدد السنين التي أضعتها حتى لربما كنت شابا فشاب شعرك و أنت على هذه المعاصي لا تفارقها. تذكر كم من صديق و صاحب و أخ تقدم و ارتقى و أنت في تأخر و تدهور بسبب تلك الغفلة و السكرة. أفق و كفى و ابدا من جديد و حدد هدفا و اسع لتحقيقه و ليكن حفظ كتاب الله أو إكمال دراسة أو تعلم لغات أو تعلم برامج حاسوب أو مذاكرة علم شرعي أو دراسات عليا نافعة.. إلخ.
  21. إن تركتها سأحافظ على صلواتي و في المسجد و التي هي عماد ديني و قرة عيني.
  22. سأصلي الفجر و لا انام عنه.
  23. إن تركت الإباحية سأذهب إلى عملي أو مدرستي او جامعتي  مبكرا و أنا في نشاط .
  24. أما إن لم أتركها فسأتغيب و إن ذهبت ذهبت و انا خبيث النفس كسلان و قد أرسب في دراستي أو أطرد من عملي أو يخصم من أجري.
  25. سأكون مثالا للموظف و الطالب المثالي .
  26. أما إن لم أقلع فسأكون مثالا للموظف أو الطالب السيء .
  27. إن تركت الإباحية فلن أؤجل أعمالي من حاجيات البيت و طلبات زوجتي و أولادي أو إصلاحات في المنزل و مذاكرتي و واجباتي في العمل و تذكر كم من إنسان تضرر بسبب تاخير عملك .
  28. إن تركت الإباحية سأصل رحمي فيطول عمري و يوسع الله في رزقي .
  29. إما إن لم أقلع عنها فسأقطع صلة رحمي و أهجرهم و تتسع الفجوة بيني و بينهم فيبغضني الله و يضيق علي .
  30. إن تركتها سأوفي بوعودي و تذكر كم من مرة خلفت وعودك من أجل إنشغالك بالإباحية .
  31. ستكون علاقاتي سليمة و صحية بكل الناس .
  32. إن أقلعت ستقل عصبيتي و تغير مزاجي و سأصبح منشرح الصدر بشوشًا مع الناس.
  33. و إن لم أتركها ستزيد عصبيتي و يتغير مزاجي و أصبح في غالب الأحوال حزينا. و تذكر كم من مرة سألتك زوجتك أو أولادك أو أبوك وأمك لماذا أنت حزين كئيب؟؟ ثم لا ترد ، لأنك تعلم السبب .
  34. إن تركت الإباحية سأكون فخرا لأمتي لنفسي  و لأهلي و  لزوجتي و أولادي .
  35. أما إن لم أتركها فسأكون ربما عارا عليهم وربما تبرأوا مني  .
  36. سأترك الإباحية حتى لا أسبب الألم لأسرتي و أكون سببا في تعاستهم و أتذكر مواقف آلمتهم بسبب إدماني للإباحية كم مرة آذيت زوجتي أو أولادي من غير مبرر   .
  37. إن تركت الإباحية سأكون قدوة حسنة لأولادي و إخوتي و زملائي .
  38. إن تركتها سأفتخر بنفسي أني قد تخطيت الصعاب و هزمت نفسي الأمارة بالسوء و الهوى و الشيطان الرجيم الملعون نستعيذ بالله منه و استعليت على شهواتي سأقول لنفسي لن أدع الإباحية تدمر حياتي و حياة من حولي سأنتشل نفسي من ذلك الوحل و أغسل عنها غبار السنيين و أرجع لربي و أسرتي و نفسي الطيبة  .
  39. إن تركتها سأكون متزنا مستقيما ملتزما حق الإلتزام ظاهرا و باطنا  و ليس فقط أمام الناس ، فقد أبدو ملتزما و أنا غير ذلك في الخلوات .
  40. إن تركت الإباحية سأحقق بإذن الله مستقبل أفضل لأمتي و نفسي و أولادي .
  41. أما  إن لم أقلع فسأدمر مستقبلي و مستقبل أولادي .
  42. سأتركها خوفا من أن أموت فجأة قبل التوبة .
  43. إن تركتها فسوف تتحسن صحتي و ينير وجهي و يصحو عقلي .
  44. و إن لم أقلع ستسوء صحتي و تنهال علي الأمراض تعجزني .
  45. سوف أعيش في هدوء .
  46. سأنام مرتاحا. تذكر حالك بعد المعصية و كيف يكون نومك كئيبا تتمنى ألا تصحو من شدة الغم و الهم تفوتك الصلوات و تفوتك الأشغال و يفوتك قضاء مصالحك و مصالح بيتك تستيقظ بعد نوم طويل وكأنك لم تنم .
  47. إن تركت الإباحية سأكون محترما في تعاملي مع أولادي و زوجتي و كل من حولي .
  48. سأقضي أوقاتا ممتعة فيما ينفع أقرأ القرآن و أذاكر دروسي و أقرأ كتابا و أنشر مقالا نافعا و ألاعب أولادي و أداعب زوجتي  .
  49. إن تركت الإباحية سأحب ربي أكثر و حبه سيملأ قلبي أشكو إليه همي و وجعي و اطلب منه أن يشفيني.
  50.  سأحب نبيي محمد صلى الله عليه و سلم أكثر و فهو قد ترك لي الهدى و النور من كتاب و حكمة سأستمسك بهما و لن أضل أبدا .
  51. إن استمررت في طريقي طريق الإباحية سأخسر كل شيء كل شيء .
  52. إن أقلعت سأكون أقوى ،سأكون عزيزا،سأكون صاحب كرامة.
  53. سأرغب في الزواج إن كنت عزبا و إن بحثت عن زوجة فسيكون معيار اختياري الأول صاحبة الدين  .
  54. و إن تزوجت سأكون عفيفا طاهرا لا أفكر في فعل الفواحش و الموبقات و لن أفكر في السفر إلى الخارج مع رفقة السوء أو وحدي أبتغي الحرام .
  55. بإذن الله وتوفيقه سأصل إلى جنة الخلد ودار المأوى في رضى الله ورحمته.

كانت هذه بعض المحفزات التي ما عليك إلا أن تنقلها لتقرأها في جلسات تقنية التعرض و منع الإستجابة ، ومن الممكن بالطبع أن تضيف عليها، المهم أن تصل إلى أعماق أعماق نفسك و تشعر بالخوف من مآل طريق الإدمان و تتذكر كل المواقف و المشاعر المؤلمة التي حدثت لك بسبب هذا الإدمان القبيح لتنهض و تستقبل حياتك بأمل جديد.

اللهم طهر قلوبنا و اغفر لنا:  (الَّذِينَ آمَنُوا وَهَاجَرُوا وَجَاهَدُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ بِأَمْوَالِهِمْ وَأَنفُسِهِمْ أَعْظَمُ دَرَجَةً عِندَ اللَّهِ ۚ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْفَائِزُونَ) التوبة – الآية 20.