هذه قائمة بالمحفزات المقترحة و التي من الممكن قراءتها أثناء ممارسة تقنية التعرض و منع الاستجابة
- إن أقلعت عن الإباحية فسيرضى الله عز وجل عني فإن رضي عني فزت في الدنيا و الآخرة و وفقني إلى كل خير و عافاني من كل شر ، و سيحبني فإن أحبني جعل لي القبول في الأرض فكل من رآني أحبني و انشرح صدره برؤيتي فيحبني أهلي و جيراني وزملائي و تحبني زوجتي و املك قلبها و يحبني أولادي و يفرحون بوجودي بينهم و لا يملوني و يتمنون صحبتي.
- و إن لم أقلع فسوف يبغضني الله لأني أعصيه فيجعل لي البغض في قلوب الناس فيبغضني أهلي و جيراني و زملائي و زوجتي فتتمنى الطلاق و الفراق و يكرهني أولادي و يملونني و يحزنون لوجودي بينهم و لا يتمنون صحبتي .
- إن أقلعت سيوفقني الله في كل أمور حياتي فأجد سهولة في عملي و يسر في حياتي و بركة في رزقي .
- إن لم اقلع فسأجد عسرا في حياتي و في البيت و العمل و سأتعرض لمشاكل لا تنتهي و سيمحق الله البركة في مالي و أولادي وزوجتي.
- إن أقلعت سأجد وقتا للجلوس مع زوجتي أشكو إليها همومي و تشكو إلي همومها أشاركها أفراحها و تشاركني أفراحي نناقش مشاكل أبنائنا نحلها سويا نتبادل الأحاديث بود و رحمة .
- إن لم أقلع فلن أجد وقتا للجلوس مع زوجتي و كلما اقتربت مني تكلمني نهرتها و زجرتها لأنني حينها سأكون ضائق الصدر أريد أن أتفرغ لإدماني و الخلوة بنفسي و لربما فقدت زوجتي أو انحرفت هي الأخرى لأنني هجرتها.
- إن أقلعت عن الإباحية فسوف أجد وقتا للجلوس مع أولادي أذاكر لهم دروسهم حتى لا يمر العمر فأجد أولادي فشلوا و غيرهم من الطلبة في العائلة و الأقارب و الحي و المدرسة أفضل منهم و في مراكز متقدمة لأنني ساعتها كنت في غيبوبة الإدمان.
- سأجد وقتا لأعلمهم الأخلاق القويمة.
- سأراقبهم حتى لا يسقطوا في بحر الفتن أما إن كنت أنا الغريق فكيف بغريق أن ينقذ غريقا ! و حينها لن ينفع الندم عندما أرى ابنتي و قد انحرفت أوابني و قد أدمن المخدرات و ربما أدمن ما أدمنه أنا و لربما رأت أبنتك أو ابنك ما تشاهده على حاسوبك أو جوالك فأصابتهم بسهام الشهوة القاتلة .
- ماذا سيكون حال زوجتي و أولادي إن رأوني و أنا أشاهد تلك المشاهد و كيف سيكون تأثير ذلك عليهم ؟ شيء صعب جدا لا يحتمل من أجل هذا أنا يجب علي تركها .
- أترك الإباحية خشية الفضيحة تخيل مواقف حدثت لك بسبب مشاهدتك للإباحية و كيف كان حالك وقتها ؟
- إذا تركت الإباحية سيوفقني الله لحسن خاتمة .
- و إن لم أتركها فقد أموت على سوء خاتمة و العياذ بالله .
- إن تركت الإباحية سأخشع في صلاتي.
- سأتدبر القرآن و أحبه.
- سأبكي في مناجاتي لربي و يطهر قلبي .
- سيرق قلبي و يحسن خلقي.
- إن تركت الإباحية سأحقق أحلامي و أهدافي.
- سأقضي أوقاتي فيما ينفعني.
- لن أضيع عمري في الغفلة و الذنوب و المعاصي و اللهث وراء شهواتي. وتذكر كم عدد السنين التي أضعتها حتى لربما كنت شابا فشاب شعرك و أنت على هذه المعاصي لا تفارقها. تذكر كم من صديق و صاحب و أخ تقدم و ارتقى و أنت في تأخر و تدهور بسبب تلك الغفلة و السكرة. أفق و كفى و ابدا من جديد و حدد هدفا و اسع لتحقيقه و ليكن حفظ كتاب الله أو إكمال دراسة أو تعلم لغات أو تعلم برامج حاسوب أو مذاكرة علم شرعي أو دراسات عليا نافعة.. إلخ.
- إن تركتها سأحافظ على صلواتي و في المسجد و التي هي عماد ديني و قرة عيني.
- سأصلي الفجر و لا انام عنه.
- إن تركت الإباحية سأذهب إلى عملي أو مدرستي او جامعتي مبكرا و أنا في نشاط .
- أما إن لم أتركها فسأتغيب و إن ذهبت ذهبت و انا خبيث النفس كسلان و قد أرسب في دراستي أو أطرد من عملي أو يخصم من أجري.
- سأكون مثالا للموظف و الطالب المثالي .
- أما إن لم أقلع فسأكون مثالا للموظف أو الطالب السيء .
- إن تركت الإباحية فلن أؤجل أعمالي من حاجيات البيت و طلبات زوجتي و أولادي أو إصلاحات في المنزل و مذاكرتي و واجباتي في العمل و تذكر كم من إنسان تضرر بسبب تاخير عملك .
- إن تركت الإباحية سأصل رحمي فيطول عمري و يوسع الله في رزقي .
- إما إن لم أقلع عنها فسأقطع صلة رحمي و أهجرهم و تتسع الفجوة بيني و بينهم فيبغضني الله و يضيق علي .
- إن تركتها سأوفي بوعودي و تذكر كم من مرة خلفت وعودك من أجل إنشغالك بالإباحية .
- ستكون علاقاتي سليمة و صحية بكل الناس .
- إن أقلعت ستقل عصبيتي و تغير مزاجي و سأصبح منشرح الصدر بشوشًا مع الناس.
- و إن لم أتركها ستزيد عصبيتي و يتغير مزاجي و أصبح في غالب الأحوال حزينا. و تذكر كم من مرة سألتك زوجتك أو أولادك أو أبوك وأمك لماذا أنت حزين كئيب؟؟ ثم لا ترد ، لأنك تعلم السبب .
- إن تركت الإباحية سأكون فخرا لأمتي لنفسي و لأهلي و لزوجتي و أولادي .
- أما إن لم أتركها فسأكون ربما عارا عليهم وربما تبرأوا مني .
- سأترك الإباحية حتى لا أسبب الألم لأسرتي و أكون سببا في تعاستهم و أتذكر مواقف آلمتهم بسبب إدماني للإباحية كم مرة آذيت زوجتي أو أولادي من غير مبرر .
- إن تركت الإباحية سأكون قدوة حسنة لأولادي و إخوتي و زملائي .
- إن تركتها سأفتخر بنفسي أني قد تخطيت الصعاب و هزمت نفسي الأمارة بالسوء و الهوى و الشيطان الرجيم الملعون نستعيذ بالله منه و استعليت على شهواتي سأقول لنفسي لن أدع الإباحية تدمر حياتي و حياة من حولي سأنتشل نفسي من ذلك الوحل و أغسل عنها غبار السنيين و أرجع لربي و أسرتي و نفسي الطيبة .
- إن تركتها سأكون متزنا مستقيما ملتزما حق الإلتزام ظاهرا و باطنا و ليس فقط أمام الناس ، فقد أبدو ملتزما و أنا غير ذلك في الخلوات .
- إن تركت الإباحية سأحقق بإذن الله مستقبل أفضل لأمتي و نفسي و أولادي .
- أما إن لم أقلع فسأدمر مستقبلي و مستقبل أولادي .
- سأتركها خوفا من أن أموت فجأة قبل التوبة .
- إن تركتها فسوف تتحسن صحتي و ينير وجهي و يصحو عقلي .
- و إن لم أقلع ستسوء صحتي و تنهال علي الأمراض تعجزني .
- سوف أعيش في هدوء .
- سأنام مرتاحا. تذكر حالك بعد المعصية و كيف يكون نومك كئيبا تتمنى ألا تصحو من شدة الغم و الهم تفوتك الصلوات و تفوتك الأشغال و يفوتك قضاء مصالحك و مصالح بيتك تستيقظ بعد نوم طويل وكأنك لم تنم .
- إن تركت الإباحية سأكون محترما في تعاملي مع أولادي و زوجتي و كل من حولي .
- سأقضي أوقاتا ممتعة فيما ينفع أقرأ القرآن و أذاكر دروسي و أقرأ كتابا و أنشر مقالا نافعا و ألاعب أولادي و أداعب زوجتي .
- إن تركت الإباحية سأحب ربي أكثر و حبه سيملأ قلبي أشكو إليه همي و وجعي و اطلب منه أن يشفيني.
- سأحب نبيي محمد صلى الله عليه و سلم أكثر و فهو قد ترك لي الهدى و النور من كتاب و حكمة سأستمسك بهما و لن أضل أبدا .
- إن استمررت في طريقي طريق الإباحية سأخسر كل شيء كل شيء .
- إن أقلعت سأكون أقوى ،سأكون عزيزا،سأكون صاحب كرامة.
- سأرغب في الزواج إن كنت عزبا و إن بحثت عن زوجة فسيكون معيار اختياري الأول صاحبة الدين .
- و إن تزوجت سأكون عفيفا طاهرا لا أفكر في فعل الفواحش و الموبقات و لن أفكر في السفر إلى الخارج مع رفقة السوء أو وحدي أبتغي الحرام .
- بإذن الله وتوفيقه سأصل إلى جنة الخلد ودار المأوى في رضى الله ورحمته.
كانت هذه بعض المحفزات التي ما عليك إلا أن تنقلها لتقرأها في جلسات تقنية التعرض و منع الإستجابة ، ومن الممكن بالطبع أن تضيف عليها، المهم أن تصل إلى أعماق أعماق نفسك و تشعر بالخوف من مآل طريق الإدمان و تتذكر كل المواقف و المشاعر المؤلمة التي حدثت لك بسبب هذا الإدمان القبيح لتنهض و تستقبل حياتك بأمل جديد.
اللهم طهر قلوبنا و اغفر لنا: (الَّذِينَ آمَنُوا وَهَاجَرُوا وَجَاهَدُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ بِأَمْوَالِهِمْ وَأَنفُسِهِمْ أَعْظَمُ دَرَجَةً عِندَ اللَّهِ ۚ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْفَائِزُونَ) التوبة – الآية 20.