60 طريقة للتغلب على إدمان الإباحية

ترجمة وإعداد د محمد عبد الجواد
21-11-2018

.

1. اطلب المساعدة: حاول التواصل مع شخص ثقة وخبرة في التعافي.
   2. اصنع حاجزاً: ضع شيئًا بينك وبين الخطر (مثل الوقت أوالمسافة).
   3. استمع إلى احتياجاتك: لا مزيد من الإهمال الذاتي اهتم بنفسك تغذيةً ونوماً.
   4. تحرك نحو الاستقلالية: إذا كنت اعتماديا ، حاول أن تكون أكثر استقلالا.
   5. لاحظ التكلفة: ما هي تكلفة الإدمان الإباحي في حياتك؟
   6. احمِ نفسك: ضع درعا ضد البيئات السيئة والأشخاص المدمرين والمثيرات.
   7. اهرب من المشاهد السيئة : عندما تظهر أمامك الإباحية ، اخرج وبسرعة.
   8. استمر: أبدا ، أبدا ، أبدا ، أبدا ، أبدا لا تستسلم.
   9. احترم ذاتك: اختر ما سوف يجعلك تحب نفسك غدا.
   10. ضع قائمة من الخيارات الخاصة بك لتجنب المثيرات: في أي وضع، سيكون لديك خيارات.
   11. تذكر دافعك: ذكّر نفسك بما تعيش من أجله: أطفالك؟ الحب؟ الحقيقة؟
   العدالة؟
   12. ابذل قصارى جهدك بما تملك: الاستفادة القصوى من الفرص المتاحة.
   13. تعاطف: استمع إلى نفسك باحترام ورعاية.
   14. في حالة الشك ، تذكر: إن المسار الأكثر صعوبة هو الخيار الصحيح.
   15. تحدث مع نفسك : إن حديث النفس يساعد في الأوقات الصعبة.
   16. تخيل: إنشاء صورة ذهنية تساعدك على الشعور بشكل مختلف (تصور مكان آمن ، هاديء)
   17. كن حذرا: كن على علم … لاحظ اللحظة الدقيقة التي تختار فيها مشاهدة الإباحية.
   18. راقب نفسك: إذا طغت اكبحها ؛ إذا كسلت حفزها.
   19. حافظ على سلامتك: افعل ما بإمكانك لوضع سلامتك فوق كل شيء.
   20. افهم ولا تلم نفسك: فاللوم يمنع النمو.
   21. إذا لم تنفعك إحدى الطرق ، فجرّب طريقة أخرى: كما لو كنت في متاهة ، قم بالدوران وجرب مسارًا جديدًا.
   22. كن وحيداً أفضل من أن تكون في علاقة سيئة.
   23. اصنع قصة جديدة: أنت مؤلف حياتك: أنت البطل الذي يتغلب على الشدائد.
   24. نظم حياتك: ستشعر براحة أكبر إذا صنعت قوائم للمهام ونظفت منزلك.
   25. راقب مؤشرات الخطر: واجه المشكلة قبل أن تصبح ضخمة .
   26. جرب شيئًا : أي شيء من اليوم : الخطة الجيدة اليوم أفضل من المثالية في الغد.
   27. اكتشف: معرفة أدوات جديدة وبرامج جديدة للتعافي.
   28. ابحث عن العلاج : مجموعات التعافي ، استشر خبيراً في التعافي أو طبيب نفسي.
   29. ضع خطة عمل: كن محددًا ، حدد موعدًا نهائيًا .
   30. فكر في العواقب: انظر لغد ، إلى الأسبوع المقبل ، في العام المقبل.
   31. ثق بالتعافي: فقط استمر في التقدم ؛ السبيل الوحيد للخروج هو من خلال
   www.antiporngroup.com
   32. لاحظ ما يمكنك التحكم به: اذكر جوانب حياتك التي تتحكم فيها (الأصدقاء ، الوظيفة ، إلخ)
   33.احمِ نفسك من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي: إدمان الاباحية يمكنه أن يؤدي إلى علاقات محرمة خطرة.
   34. حارب المثيرات:كن واعياً لحماية نفسك.
   35. لاحظ المصدر: قبل أن تقبل النقد أو النصيحة ، لاحظ من يقدمها لك.
   36. إذا كنت تشك في الخطر ، ابق بعيدا.
   37. خلق بديل إيجابي: الرياضة أو الهوايات.
   38. العمل أولا وسيتبعه المشاعر : لا تنتظر حتى تشعر بالحماس ، فقط ابدأ الآن.
   39. تحمّل الشعور السيء: لا يوجد شعور أو إحساس دائم.
   40. النكسات ليست إخفاقات: “النكسة هي إعداد للعودة”.
   41. اجعل لنفسك قواعد شخصية لتعيش بها: تذكر عبارة تناسبك (على سبيل المثال أستطيع فعل ذلك! “)
   42. كافئ نفسك: اعثر على طريقة صحية للاحتفال بأي شيء تقوم به بشكل صحيح.
   43. ارسم الخطة: خذ الوقت الكافي للتفكير في المستقبل .
   44. غير معتقداتك السلبية: الشهوة ليست نقمة بل نعمة لكننا لا نحسن التعامل معها.
   45. استخدم لغة ألطف: اجعل لغتك أقل قسوة.
   46. ابتعد عن الألم العاطفي:خد قرارك ابتعد.
   47. قم بالالتزام: عد نفسك بالقيام بكل ما تستطيعه للتعافي من إدمان الإباحية.
   48. تحمل المسؤولية: كن إيجابياً ، وليس سلبياً.
   49. اترك العلاقات التدميرية: إذا لم يكن من الممكن حلها ، افصلها.
   50. أخر الممارسة: إذا كنت لا تستطيع منع نفسك تماما من مشاهدة الإباحية ، على الأقل أخرها لفترة طويلة بقدر الإمكان.
   51. الاهتمام الذاتي: قم بعمل شيء تستمتع به (قم بالمشي ، شاهد فيلمًا)
   52. امدح نفسك: لاحظ ما فعلته وامدح نفسك ؛ هذه هي أقوى طريقة للنمو.
   53. التركيز على الآن: افعل ما تستطيع أن تجعله اليوم أفضل ؛ لا تستغرق في الماضي أو المستقبل.
   54. تظاهر أنك تحب نفسك.
   55. توقع أن تكون لديك مشاعر غير مريحة: إذا شعرت بأنك غير مستريح أو متوتر ،فلا تقلق فهذه مشاعر مؤقتة.
   56. اطلب من الآخرين دعمك في التعافي: أخبر الأشخاص بما تحتاجه.
   57. اعمل بجد: إذا كنت تتعافى من خلال أحد البرامج ، فالممارسة والمشاركة تسرع من التعافي.
   58. كن صادقاً: الأسرار والكذب يعمقان إدمان الإباحية. الصدق يساعد على التعافي.
   59. التعافي له الأولوية: اجعل التعافي هدفك الأكثر أهمية والمُلِّح قبل أي شيء آخر.
   60. فكر في العواقب: انظر حقاً في تأثير الإباحية عليك في الغد ، في الأسبوع المقبل ، في الشهر المقبل ، في العام التالي.

نصائح للتعافي: ثلاث مراحل للتحرر من الهوس بالإباحية
February 7, 2020

لا تتخيل!
December 3, 2018

هل أنا مدمنٌ للإباحية ؟؟؟
December 1, 2018

3 خطوات للتخلص من العادة السرية
November 29, 2018

ما هو زرك؟ 
October 9, 2018

لماذا أعود إلى الإباحية رغم أني بذلت كل شيء للتعافي؟
September 20, 2018