علامات وأعراض إدمان المواد الإباحية

ترجمة وإعداد د محمد عبد الجواد
21-11-2018
.
- اطلب المساعدة: حاول التواصل مع شخص ثقة وخبرة في التعافي.
2. اصنع حاجزاً: ضع شيئًا بينك وبين الخطر (مثل الوقت أوالمسافة).
3. استمع إلى احتياجاتك: لا مزيد من الإهمال الذاتي اهتم بنفسك تغذيةً ونوماً.
4. تحرك نحو الاستقلالية: إذا كنت اعتماديا ، حاول أن تكون أكثر استقلالا.
5. لاحظ التكلفة: ما هي تكلفة الإدمان الإباحي في حياتك؟
6. احمِ نفسك: ضع درعا ضد البيئات السيئة والأشخاص المدمرين والمثيرات.
7. اهرب من المشاهد السيئة : عندما تظهر أمامك الإباحية ، اخرج وبسرعة.
8. استمر: أبدا ، أبدا ، أبدا ، أبدا ، أبدا لا تستسلم.
9. احترم ذاتك: اختر ما سوف يجعلك تحب نفسك غدا.
10. ضع قائمة من الخيارات الخاصة بك لتجنب المثيرات: في أي وضع، سيكون لديك خيارات.
11. تذكر دافعك: ذكّر نفسك بما تعيش من أجله: أطفالك؟ الحب؟ الحقيقة؟
العدالة؟
12. ابذل قصارى جهدك بما تملك: الاستفادة القصوى من الفرص المتاحة.
13. تعاطف: استمع إلى نفسك باحترام ورعاية.
14. في حالة الشك ، تذكر: إن المسار الأكثر صعوبة هو الخيار الصحيح.
15. تحدث مع نفسك : إن حديث النفس يساعد في الأوقات الصعبة.
16. تخيل: إنشاء صورة ذهنية تساعدك على الشعور بشكل مختلف (تصور مكان آمن ، هاديء)
17. كن حذرا: كن على علم … لاحظ اللحظة الدقيقة التي تختار فيها مشاهدة الإباحية.
18. راقب نفسك: إذا طغت اكبحها ؛ إذا كسلت حفزها.
19. حافظ على سلامتك: افعل ما بإمكانك لوضع سلامتك فوق كل شيء.
20. افهم ولا تلم نفسك: فاللوم يمنع النمو.
21. إذا لم تنفعك إحدى الطرق ، فجرّب طريقة أخرى: كما لو كنت في متاهة ، قم بالدوران وجرب مسارًا جديدًا.
22. كن وحيداً أفضل من أن تكون في علاقة سيئة.
23. اصنع قصة جديدة: أنت مؤلف حياتك: أنت البطل الذي يتغلب على الشدائد.
24. نظم حياتك: ستشعر براحة أكبر إذا صنعت قوائم للمهام ونظفت منزلك.
25. راقب مؤشرات الخطر: واجه المشكلة قبل أن تصبح ضخمة .
26. جرب شيئًا : أي شيء من اليوم : الخطة الجيدة اليوم أفضل من المثالية في الغد.
27. اكتشف: معرفة أدوات جديدة وبرامج جديدة للتعافي.
28. ابحث عن العلاج : مجموعات التعافي ، استشر خبيراً في التعافي أو طبيب نفسي.
29. ضع خطة عمل: كن محددًا ، حدد موعدًا نهائيًا .
30. فكر في العواقب: انظر لغد ، إلى الأسبوع المقبل ، في العام المقبل.
31. ثق بالتعافي: فقط استمر في التقدم ؛ السبيل الوحيد للخروج هو من خلال
www.antiporngroup.com
32. لاحظ ما يمكنك التحكم به: اذكر جوانب حياتك التي تتحكم فيها (الأصدقاء ، الوظيفة ، إلخ)
33.احمِ نفسك من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي: إدمان الاباحية يمكنه أن يؤدي إلى علاقات محرمة خطرة.
34. حارب المثيرات:كن واعياً لحماية نفسك.
35. لاحظ المصدر: قبل أن تقبل النقد أو النصيحة ، لاحظ من يقدمها لك.
36. إذا كنت تشك في الخطر ، ابق بعيدا.
37. خلق بديل إيجابي: الرياضة أو الهوايات.
38. العمل أولا وسيتبعه المشاعر : لا تنتظر حتى تشعر بالحماس ، فقط ابدأ الآن.
39. تحمّل الشعور السيء: لا يوجد شعور أو إحساس دائم.
40. النكسات ليست إخفاقات: “النكسة هي إعداد للعودة”.
41. اجعل لنفسك قواعد شخصية لتعيش بها: تذكر عبارة تناسبك (على سبيل المثال أستطيع فعل ذلك! “)
42. كافئ نفسك: اعثر على طريقة صحية للاحتفال بأي شيء تقوم به بشكل صحيح.
43. ارسم الخطة: خذ الوقت الكافي للتفكير في المستقبل .
44. غير معتقداتك السلبية: الشهوة ليست نقمة بل نعمة لكننا لا نحسن التعامل معها.
45. استخدم لغة ألطف: اجعل لغتك أقل قسوة.
46. ابتعد عن الألم العاطفي:خد قرارك ابتعد.
47. قم بالالتزام: عد نفسك بالقيام بكل ما تستطيعه للتعافي من إدمان الإباحية.
48. تحمل المسؤولية: كن إيجابياً ، وليس سلبياً.
49. اترك العلاقات التدميرية: إذا لم يكن من الممكن حلها ، افصلها.
50. أخر الممارسة: إذا كنت لا تستطيع منع نفسك تماما من مشاهدة الإباحية ، على الأقل أخرها لفترة طويلة بقدر الإمكان.
51. الاهتمام الذاتي: قم بعمل شيء تستمتع به (قم بالمشي ، شاهد فيلمًا)
52. امدح نفسك: لاحظ ما فعلته وامدح نفسك ؛ هذه هي أقوى طريقة للنمو.
53. التركيز على الآن: افعل ما تستطيع أن تجعله اليوم أفضل ؛ لا تستغرق في الماضي أو المستقبل.
54. تظاهر أنك تحب نفسك.
55. توقع أن تكون لديك مشاعر غير مريحة: إذا شعرت بأنك غير مستريح أو متوتر ،فلا تقلق فهذه مشاعر مؤقتة.
56. اطلب من الآخرين دعمك في التعافي: أخبر الأشخاص بما تحتاجه.
57. اعمل بجد: إذا كنت تتعافى من خلال أحد البرامج ، فالممارسة والمشاركة تسرع من التعافي.
58. كن صادقاً: الأسرار والكذب يعمقان إدمان الإباحية. الصدق يساعد على التعافي.
59. التعافي له الأولوية: اجعل التعافي هدفك الأكثر أهمية والمُلِّح قبل أي شيء آخر.
60. فكر في العواقب: انظر حقاً في تأثير الإباحية عليك في الغد ، في الأسبوع المقبل ، في الشهر المقبل ، في العام التالي.
Related posts
السلام عليكم انا تقريبا كده حياتى دمرت بسبب المواد الأباحية عشان بسبها بقيت بنى أدم شهوانى مش بفكر غير فى الجنس وازاى أقدر افرغ كل التفكير ده وده طبعا بيكون العادة السرية انا عندى 26 سنة وتقربيا انغمست فى الموضوع بشدة من 5 سنين بس طبعا قبل كده كنت بتعرض للمواد الأباحية شكل أقل من دلوتى بكتير انا خسرت حد كنت بحبه جدا وكنت المفروض هرتبط بيه بسبب تفكيرى الشهوانى اصعب حاجة فى الدنيا انك تحول بنى أدم كان بيحبك الي بنى ادم بيكرهك عشان التصرفات الى انت عملتها ومش بس كده خسرت اي احساس تجاه اهلى يعني مش بشاركهم فى حاجة تقريبا حاولت كتير انى ابطل المشاهدة والعادة الشرية لكن كنت بفشل فشل ذريع وارجع اسوء من الأول انا كنت اعرف الموقع من سنتين تقريبا بس مدخلتش عليه قبل كده انا اسف لو كانت افكارى متلخبطة بس انا مش عارف اعمل ايه وابدأ ازاى انا بدأت أكره الموضوع ده عشان الأذى الى هو بيعملوا فى حياتى انا مش عايز اكون بنى ادم وجش فى حياة حد ولا حتى احتقر نفسى بينى وبين نفسى انا كله الى طلبه منكم انكم تقولوا ابدأ ازاى بس وتتابعوا معايا عشان مش قادر اعيش بشكل قذر ده تانى
ابدأ بالوضوء والصلاة في المسجد
المشي او الرياضة
اول اسبوع – اترك النت 100 %
بارك الله فيكم، هذا مفيد جدا.
منذ اسبوع تعرفت علیکم و اتمنی من الله اولا وانتم ثانیا ان اتشافی من هذا الداء اللعین
واحتاج للمساعده فساعدونی جزاکم الله خیرا بماذا تنصحونی اولا