محاربة الرغبة للعودة إلى التدخين بممارسة الرياضة

وجود الرغبة الشديدة لسيجارة واحدة من أكثر الأعراض شيوعا للانسحاب من النيكوتين عند الإقلاع عن التدخين. هناك العديد من الوسائل التي  تساعد على التحكم في الرغبة الشديدة عند وجود تلك الرغبة ومن ضمن تلك الوسائل ممارسة الرياضة حيث يمكنها أن تساعدك في السيطرة على الرغبة الشديدة . ممارسة الرياضة يمكنها أن تشتت انتباهك وتبقيك مشغولا…

التدخين الاجتماعي

بعض الناس يدخنون عند التسامر مع الأصدقاء أو ليشعروا بالراحة في المواقف الاجتماعية. يدخّن المدخّنون الاجتماعيون من حين لآخر ويكاد يكونون دائمًا في مجموعات.    يعتقد العديد من المدخنين الاجتماعيين أنهم لا يؤذون أنفسهم لأنهم لا يدخنون كل يوم. ومع ذلك ، هناك عواقب صحية إذا كنت تدخن ، حتى لو كانت مرة واحدة فقط.…

التعامل مع الإجهاد دون تدخين

  الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة – القلق المعتدل يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهدافك ، ولكن الكثير من الإجهاد يخلق المزيد من المشاكل. التحكم في الإجهاد هو جزء أساسي من الإقلاع عن التدخين.   ربما تكون قد تعلمت التعامل مع الإجهاد عن طريق التدخين. لكن هناك طرق للتعامل مع الإجهاد دون تدخين. إليك…

القلق والتدخين

من الشائع أن يعتقد الناس أن التدخين هو طريقة لتهدئة الأعصاب والتعامل مع مشاعر القلق. لكن الحقيقة هي أن النيكوتين يمكن أن يسبب أعراض القلق أو يزيدها سوءًا. يرتبط النيكوتين بالمزاج. ويَعْرِفُ الباحثون أن النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على الدماغ ، بما في ذلك المزاج. القلق هو الشعور بالخوف أو العصبية أو الذعر. ويشعر معظم الناس…

الكحول والتدخين

شرب الكحول من الممكن أن يجعل الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة. فبالنسبة للكثير من الناس ، فإن الكحول هو أحد الأسباب التي تدفعهم للتدخين . ومعرفة المحفزات على التدخين تساعدك على أن تبقى في المسار الصحيح لخطتك الخاصة بالإقلاع. إن الكحول يجعلك أكثر عرضة لفعل أشياء دون التفكير بها. وهذا يمكن أن يزيد فرصك في الانزلاق وتدخين…