التعامل مع أعراض الانسحاب بعد التوقف عن التدخين

أعراض انسحاب النيكوتين تختلف من شخص لآخر. تغيير الأشياء التي تقوم بها يمكن أن يساعدك في السيطرة على أعراض الانسحاب.   وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا:   = وجود الرغبة الشديدة في التدخين = الشعور بالحزن والاكتئاب = مشاكل في النوم =التعرق، العصبية، أو التبرم والتذمر =وجود صعوبة في التفكير والتركيز =الشعور بعدم الارتياح وسرعة الاهتياج…

لماذا الإقلاع عن التدخين صعب؟

كثيرٌ من المدخنين السابقين يقولون إن الإقلاع عن التدخين كان أصعب ما فعلوه. ولكن الملايين من الناس تمكنوا من القيام بذلك، ويمكنك أيضا. واحدة من الخطوات الأولى للإقلاع عن التدخين هي معرفة لماذا تشعر أنك بحاجة إلى التدخين. بمجرد فهم لماذا تدخن، يمكنك إعداد نفسك للعثور على أفضل الطرق للتوقف . ابنِ خطة إقلاع هدفها…

لماذا تريد الإقلاع عن التدخين؟

  إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين. هل تعرف الأسباب التي تريد الإقلاع من أجلها ؟ هل تريد أن تكون أكثر صحة؟ أم لتوفر المال؟ أم لإبقاء عائلتك آمنة؟ إذا لم تكن متأكدا، اسأل نفسك هذه الأسئلة ما الذي لا يعجبني في التدخين؟ ما الذي أفقده عندما أدخن؟ كيف يؤثر التدخين على صحتي؟ ماذا…

الاستعداد للإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين أمر صعب. ولكن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون أسهل قليلا إذا كان لديك خطة. عندما تعتقد أنك مستعد للإقلاع عن التدخين، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لوضع خطتك موضع التنفيذ    معرفة لماذا تريد أن تقلع عن التدخين قبل الإقلاع  فعليا، من المهم أن تعرف لماذا تفعل ذلك. هل…