السلام عليكم عندي نصيحة لك اخي الكريم اولا اعلم ان الادمان على التدخين هو ادمان مرتبط بالنيكوتين من ناحية بيولوجية وفيزيوولوجيا مرتبط بالعادات المصاحبة للتدخين عند الصباح بعد الطعام مع القهوة والشاي عند مشاهدة التلفاز او تصفح الانترنت يبدء النيكوتين بالانخفاض تدريجيا حتى يخرج نهائيا بعد اسبوعين باذن الله اما التخلص من الادمان الفيزولوجي المرتبط بالدماغ الذي يكون قد رسم خريطة عن ارتباط النشاط مع التدخين ويحفزك عند كا صباح او بعد الطعام مثلا ان تدخن هذا يحتاج لوقت اطول وهو التحدي الحقيقي للتخلص من عادة التدخين بعد ان تكون قد تخلصت من النيكوتين واعراض الانسحاب خلال اسبوعين لذلك نصيحتي لك ان تعمل جدول للاوقات التي تشعر بها برغبتك في التدخين وتبدء بمراقبة نفسك خلال هذه الاوقات وان تقاوم الرغبة باستمتاعك باللحظة بدون حاجتك لاخراج السيجارة فهي لاتضيف شيئا حقيقة فغير المدخن يستمتع بفنجان قهوته بلا سيجارة وببرامج التلفاز وكذلك يستطيع التخلص من التوتر ومعالجة اسبابة كذلك السر في الدماغ انصحك بان تقرء اي كتاب في تغيير العادات السلبية لتكون على اطلاع اكثر ولا تنسى التوجه الى الله في كل خطوة واود ان اخبرك اني مثلك لدي تجارب عديدة في ترك التدخين لشهر واثنين وايام واسابيع ولكن لن استسلم ومن فترة عرفت هذه المعلومة عن الادمان الفيزيولوجي والان انا مستمر بالمحاولات حتى انتصر على نفسي الامارة بالسوء فالتغيير نحن من نفعله والله لا يغير مابقوم حتى يغيروا ما في انفسهم اتمنى لك النجاح وارجو منك ان تتذكر لا تستسلم كل محاولة فاشلة تعلمك شيئا جديدا تستطيع ان تستخدمه في المحاولات المقبلة لتتجنب الانتكاسة ثم ياتي التغيير كما تغيرت فينا كثير من العادات الاخرى تقبل نصيحتي وتمنياتي لك بالتوفيق من رب العالمين
اخوك علاء